가동범위1 🧪 [얌핏 실험실] 스쿼트, 꼭 끝까지 내려가야 할까? 🧪 [얌핏 실험실] 스쿼트, 꼭 끝까지 내려가야 할까?같은 중량인데 내려가는 깊이만 바꿔봤습니다안녕하세요. 얌핏입니다. 💪헬스장에서 스쿼트를 하다 보면 사람마다 내려가는 깊이가 정말 다릅니다.어떤 사람은 허벅지가 바닥과 거의 평행할 때 멈추고,어떤 사람은 더 깊게 내려갑니다.또 어떤 사람은 아주 조금만 내려갔다가 바로 올라옵니다.그런데 여기서 궁금해집니다.“같은 60kg 스쿼트라면 내려가는 깊이가 달라도 운동 효과가 같을까?”오늘 얌핏이 살펴볼 것은 바로 가동범위, ROM(Range of Motion)입니다.🤔 가동범위가 뭘까?어렵게 생각할 필요 없습니다.운동할 때 관절과 몸이 움직이는 범위라고 생각하면 됩니다.스쿼트라면위에서 시작해서↓무릎과 엉덩이를 굽히고↓다시 올라오는그 전체 움직임이 가동범위입.. 2026. 8. 14. 이전 1 다음
