다이어트25 운동했는데 왜 체중이 늘었지? 얌핏이 말하는 ‘몸의 착시’ 운동했는데 왜 체중이 늘었지? 얌핏이 말하는 ‘몸의 착시’분명 어제 운동했다.저녁도 평소보다 적게 먹었다.물을 충분히 마셨고 야식도 참았다.그런데 아침에 체중계에 올라가 보니,어제보다 0.8kg이 늘어 있다.순간 이런 생각이 든다.“내가 어제 뭘 잘못했지?”다이어트를 해본 사람이라면 한 번쯤 경험해봤을 상황이다.그런데 여기서 얌핏이 한 가지 질문을 던져보려고 한다.정말 살이 찐 걸까?🪞 얌핏이 부르는 ‘몸의 착시’얌핏에서는 체중계 숫자와 내가 느끼는 몸의 변화가 실제 변화와 다르게 보이는 순간을 ‘몸의 착시’라고 부르기로 했다.이건 의학적인 진단명이나 공식적인 건강 지표가 아니다.얌핏이 몸의 변화를 조금 더 쉽게 바라보기 위해 만든 하나의 생각법이다.왜 이런 개념이 필요할까?체중은 체지방만 측정하는 숫.. 2026. 9. 12. 내 몸에도 잔고가 있다? 얌핏이 말하는 ‘몸의 잔고’ 내 몸에도 잔고가 있다? 얌핏이 말하는 ‘몸의 잔고’통장 잔고는 확인하면서정작 내 몸의 잔고는 한 번도 확인하지 않는 경우가 많다.월급이 들어오면 잔고가 늘고, 돈을 쓰면 줄어든다.그런데 몸도 비슷하다.잠을 잘 자고, 잘 먹고, 적당히 움직인 날에는 몸이 가볍다.반대로 잠을 제대로 못 자고, 하루 종일 앉아 있고, 야식을 먹고, 운동까지 무리한 날에는 이상하게 몸이 무겁다.그래서 얌핏은 앞으로 이런 상태를 ‘몸의 잔고’라는 관점에서 바라보려고 한다.몸의 잔고 = 하루 동안 내가 몸에 넣은 것과 몸에서 사용한 것, 그리고 회복한 상태를 종합적으로 바라보는 얌핏만의 표현의학적인 공식이나 새로운 건강 지표를 말하는 것은 아니다.복잡한 몸의 상태를 조금 더 쉽게 이해하기 위한 얌핏만의 생각법이다.💰 통장 잔고.. 2026. 9. 11. 매번 운동 기록을 다 볼 필요가 있을까? 매번 운동 기록을 다 볼 필요가 있을까?YUMFIT이 제안하는 ‘오늘의 기준세트’ 기록법 🏋️헬스장에서 운동을 꾸준히 하다 보면 이런 경험이 있다.어제는 분명 80kg이 가볍게 들렸는데오늘은 같은 80kg이 유난히 무겁다.그런데 운동 기록을 보면80kg × 8회똑같다.그러면 궁금해진다.“그럼 오늘 내 컨디션도 어제랑 똑같았던 걸까?”사실 운동 기록은 보통 중량과 반복 횟수 중심으로 남긴다.하지만 같은 숫자가 나왔다고 해서 그날의 운동 상태까지 완전히 같았다고 보기는 어렵다.그래서 YUMFIT에서는 조금 다른 기록법을 제안해본다.바로 ‘오늘의 기준세트’다.※ ‘오늘의 기준세트’는 공식 스포츠과학 용어나 의학적 지표가 아니라, YUMFIT에서 운동 기록을 쉽게 비교하기 위해 제안하는 개인 기록 방식이다.1.. 2026. 9. 8. [얌핏 실험실] 운동은 잘했는데… 왜 다음 주에는 가기 싫을까? 🧪 얌핏 실험실운동은 잘했는데… 왜 다음 주에는 가기 싫을까?얌핏이 운동 후 ‘다시 하고 싶은 점수’를 기록해봤습니다헬스장에서 운동을 끝내고 나면 뿌듯합니다.오늘도 빠지지 않았고,중량도 잘 들었고,땀도 꽤 많이 났습니다.운동 기록을 보면 나쁘지 않습니다.벤치프레스 60kg × 10회 × 4세트레그프레스 120kg × 12회 × 4세트랫풀다운 50kg × 10회 × 4세트숫자만 보면 꽤 그럴듯합니다.그런데 이상하게도 다음 운동 날이 되면 이런 생각이 듭니다.“오늘은 그냥 쉴까?”분명 운동은 잘했습니다.그런데 다시 하고 싶은 마음은 별로 없습니다.얌핏은 여기서 조금 이상한 질문을 던져봤습니다.“운동을 잘했는지 말고, 다시 하고 싶은지도 기록하면 어떨까?”🤔 운동 기록에는 왜 ‘다시 하고 싶은 정도’가 없.. 2026. 8. 24. 🧪[얌핏 실험실] 운동할 때 코로 숨 쉬면 진짜 지방이 더 잘 빠질까? 🧪 [얌핏 실험실] 운동할 때 코로 숨 쉬면 진짜 지방이 더 잘 빠질까? 👃 “입으로 숨 쉬면 살이 안 빠진다?” 직접 따져봤습니다운동하다 보면 이런 말을 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.👃 “운동할 때 코로만 숨 쉬어야 지방이 잘 탄대.”또 어떤 사람은 이렇게 말합니다.😮💨 “강하게 운동하면 입으로 숨 쉬는 게 당연하지.”그리고 인터넷에는 더 강한 주장도 있습니다.🔥 코호흡 = 지방 연소🔥 입호흡 = 탄수화물 사용🔥 코로만 숨 쉬면 체지방 감량에 유리그럴듯해 보이죠.그런데 정말 그럴까요?오늘 얌핏 실험실에서는 코호흡과 입호흡을 실제 운동 상황에 맞춰 비교해보겠습니다.🔥 먼저 결론부터👃 코로 숨 쉰다고 자동으로 지방이 더 많이 빠지는 것은 아닙니다.오히려 운동 강도가 올라가면 코로만 호흡하.. 2026. 8. 23. 🧪 [얌핏 실험실] 운동할 때 거울을 보면 운동이 더 잘될까? 🧪 [얌핏 실험실] 운동할 때 거울을 보면 운동이 더 잘될까? 🪞 거울 속 내 몸을 보는 것이 운동 집중력과 자세에 영향을 줄까?헬스장에 가면 이상하게 거울이 많습니다.앞에도 거울.옆에도 거울.심지어 덤벨을 들고 고개를 돌리면 또 거울. 😂그런데 문득 이런 생각이 듭니다.“도대체 헬스장은 왜 이렇게 거울이 많을까?”물론 자세를 확인하기 위해서겠죠.그런데 거울은 단순히 자세 확인용으로만 사용되는 걸까요?운동할 때 내 몸을 직접 보면서 운동하면💪 근육에 더 집중하게 될까?🎯 자세가 더 좋아질까?🔥 운동에 더 몰입하게 될까?아니면 반대로😳 몸매에 신경 쓰느라 운동 집중력이 떨어질 수도 있을까요?오늘은 이걸 얌핏 실험실에서 한번 파헤쳐보겠습니다.🔥 먼저 결론부터운동 중 거울을 보는 것이 항상 운동.. 2026. 8. 22. 이전 1 2 3 4 5 다음
