헬스기록4 같은 10회인데 왜 어떤 날은 더 힘들까? 같은 10회인데 왜 어떤 날은 더 힘들까?YUMFIT이 제안하는 ‘운동 리듬 점수’ 기록법 🏋️헬스장에서 이런 경험 한 번쯤 있을 거다.똑같이 10회를 했다.중량도 똑같고운동도 똑같고세트 수도 똑같다.그런데 이상하게 느낌은 다르다.어떤 날은 10회가1… 2… 3… 4… 5…자연스럽게 이어진다.반면 어떤 날은1, 2, 3… 윽… 4… 잠깐… 5…이런 식이다.기록에는 둘 다 똑같이70kg × 10회라고 남는다.그런데 실제로 운동한 느낌은 꽤 다르다.그래서 오늘 YUMFIT에서는 조금 다른 질문을 해보려고 한다.“몇 회를 했는가?”가 아니라“10회가 얼마나 일정한 리듬으로 이어졌는가?”그리고 이것을 간단하게 기록하는 방법을 만들어보자.1. YUMFIT ‘운동 리듬 점수’란? 🎵먼저 이름부터 정해보자.운동 .. 2026. 9. 9. 운동을 했는데 왜 다음 운동이 자꾸 무너질까? 얌핏이 제안하는 ‘운동 여유도’ 기록법 운동을 했는데 왜 다음 운동이 자꾸 무너질까? 얌핏이 제안하는 ‘운동 여유도’ 기록법운동을 끝내고 기록을 보면 이런 날이 있습니다.“오늘 운동량은 충분한데… 왜 마지막 운동에서는 갑자기 힘이 빠졌지?”반대로 운동을 많이 한 것 같은데도 마지막까지 생각보다 기록이 잘 나오는 날도 있습니다.그래서 얌핏에서는 조금 다른 질문을 던져봤습니다.“오늘 운동을 얼마나 많이 했는가?”가 아니라“다음 운동을 할 여유를 얼마나 남겨뒀는가?”오늘은 이걸 기록해보는 방법을 소개해볼게요. 📝🏋️ ‘운동 여유도’란 뭘까?먼저 주의할 점이 있습니다.‘운동 여유도’는 공식적인 스포츠과학 지표나 의학적 지표가 아닙니다.얌핏에서 운동 기록을 조금 더 재미있고 구체적으로 관찰하기 위해 제안하는 개인 기록용 개념입니다.핵심은 간단합니다.. 2026. 9. 6. 오늘 운동, 왜 이렇게 힘들었는데 기록은 괜찮았을까? 오늘 운동, 왜 이렇게 힘들었는데 기록은 괜찮았을까?얌핏이 제안하는 ‘체감-기록 오차율’ 기록법헬스하다 보면 이런 날이 있습니다.분명 오늘 운동은 엄청 힘들었는데막상 운동 기록을 보면 생각보다 나쁘지 않은 날.반대로,“오늘 컨디션 괜찮은데?”라고 생각했는데 마지막 세트에서 갑자기 무게가 뚝 떨어지는 날도 있습니다.이럴 때 우리는 보통 이렇게 생각합니다.“오늘 컨디션이 별로였나?”그런데 얌핏에서는 조금 다르게 기록해보려고 합니다.‘힘들었다’는 느낌과 실제 운동 기록이 얼마나 차이 났는지 보는 겁니다.그래서 이번에 소개할 기록법이 바로체감-기록 오차율입니다.1. ‘힘들다’와 ‘기록이 떨어졌다’는 같은 말이 아니다운동할 때 우리가 느끼는 피로감은 꽤 주관적입니다.같은 60kg 벤치프레스라도잠을 잘 잔 날스트레.. 2026. 9. 5. [얌핏 실험실] 운동을 끝내는 순간을 바꿔봤습니다 🧪 얌핏 실험실운동을 끝내는 순간을 바꿔봤습니다이상하게도 다음 운동이 조금 덜 싫어졌습니다헬스장에서 운동이 끝나는 순간은 대부분 비슷합니다.마지막 세트가 끝나면“끝났다.”하고 바로 가방을 챙깁니다.샤워하고 집에 가거나,운동 기록을 대충 남기고 헬스장을 나옵니다.그런데 얌핏은 여기서 조금 이상한 질문을 해봤습니다.“운동의 마지막 5분을 바꾸면, 다음 운동을 기다리는 기분도 달라질까?”운동에서 가장 중요한 건 당연히 운동 자체입니다.하지만 운동을 오래 지속하려면 운동을 하고 난 뒤의 경험도 무시하기 어렵습니다.그래서 이번에는 운동 마지막 순간을 기록하는 실험을 해봤습니다.🤔 왜 하필 ‘마지막’일까?우리는 어떤 경험 전체를 완벽하게 똑같이 기억하지 않습니다.특히 경험을 평가할 때 **중간의 모든 순간을 동.. 2026. 8. 20. 이전 1 다음
