단백질분배1 🧪 [얌핏 실험실]단백질 120g을 하루에 먹는다면? 🧪 얌핏 실험실단백질 120g을 하루에 먹는다면?한 끼에 몰아먹기 vs 4끼로 나눠먹기안녕하세요. 얌핏입니다. 💪근육을 만들려고 식단을 시작하면 가장 먼저 듣는 말이 있습니다.“단백질 많이 먹어야 해.”그래서 하루 단백질 목표를 정합니다.예를 들어120g입니다.그런데 여기서 이상한 일이 생깁니다.아침에는 단백질 10g.점심에는 20g.저녁에는 갑자기 70g.그리고 자기 전에 프로틴 20g.총합은 정확히 120g입니다.그렇다면 질문이 하나 생깁니다.“총량이 같다면 먹는 방법도 똑같을까?”오늘 얌핏은 바로 이걸 실험해보겠습니다.🥩 먼저 가장 중요한 것부터단백질 섭취에서 가장 먼저 봐야 하는 것은하루 총 단백질 섭취량입니다.운동하는 사람에게 일반적으로 제시되는 단백질 섭취량은 대략 체중 1kg당 1.4~.. 2026. 8. 14. 이전 1 다음
