마인드머슬커넥션1 근육에 집중하면 더 잘 클까? 오히려 기구에 집중했을 때 반복 횟수가 늘어날 수 있습니다 근육에 집중하면 더 잘 클까? 오히려 기구에 집중했을 때 반복 횟수가 늘어날 수 있습니다헬스장에서 운동할 때 이런 말을 자주 듣습니다.“이두근에 집중하세요.”“가슴 근육이 수축하는 걸 느껴보세요.”“운동하는 부위에 정신을 집중해야 근육이 잘 큽니다.”틀린 말이라고 생각하기 쉽지 않습니다. 실제로 운동하는 근육에 집중하는 방식은 웨이트 트레이닝에서 오랫동안 활용되어 왔으니까요.그런데 여기서 조금 다른 질문을 해보겠습니다.근육에 집중하는 것과, 내가 움직이는 기구에 집중하는 것 중 어느 쪽이 실제 운동 수행에 유리할까요?예를 들어 랫풀다운을 할 때 하나는 등에 힘이 들어가는 느낌을 생각하고, 다른 하나는 바를 아래쪽으로 끌어내리는 움직임을 생각하는 겁니다.운동은 똑같고 중량도 같습니다. 달라지는 건 머릿속에.. 2026. 10. 16. 이전 1 다음
