반복수손실률1 운동을 20세트씩 하는데 왜 안 클까? 운동을 20세트씩 하는데 왜 안 클까?얌핏이 만든 ‘반복수 손실률’로 진짜 운동량을 찾아보자헬스장에 가면 이런 말을 쉽게 들을 수 있다.“근육을 키우려면 세트를 많이 해야 한다.”그래서 운동량을 늘린다.10세트.12세트.15세트.어느 순간에는 한 부위만 20세트를 하고 집에 간다.그런데 이상하다.운동은 엄청 많이 했는데 기록은 별로 늘지 않는다.오히려 다음 운동에서 중량이 떨어진다.그렇다면 질문을 바꿔야 한다.“몇 세트를 했는가?”가 아니라 “뒤의 세트에서도 제대로 수행했는가?”오늘 얌핏에서는 이걸 확인하기 위해 조금 다른 숫자를 만들어봤다.얌핏 ‘반복수 손실률’먼저 중요한 전제부터오늘 소개하는 반복수 손실률은 공식적인 스포츠과학 평가 지표가 아니다.얌핏이 일반인이 자신의 운동기록을 비교하기 쉽도록 만든.. 2026. 9. 30. 이전 1 다음
