부상 당하지 않으려면1 근육통이 없으면 운동을 잘못한 걸까? 💪 운동 효과를 판단하는 진짜 기준 근육통이 없으면 운동을 잘못한 걸까? 💪 운동 효과를 판단하는 진짜 기준헬스장에서 운동을 열심히 했습니다.스쿼트도 했고,레그프레스도 했고,마지막에는 다리가 후들거릴 정도로 운동했습니다. 😂그런데 다음 날 아침.어라?근육통이 별로 없습니다.그러면 괜히 불안해집니다.“어제 운동 제대로 한 거 맞나?”“근육통이 없으면 근육이 안 큰다는 거 아닌가?”“다음에는 더 세게 해야 하나?”운동을 꾸준히 하는 사람이라면 한 번쯤 해봤을 고민입니다.그런데 재미있는 것은 근육통이 운동 효과를 판단하는 절대적인 기준은 아니라는 것입니다.오히려 근육통을 무조건 운동의 성적표처럼 생각하면 운동을 잘못 조절할 수도 있습니다.오늘은 근육통이 왜 생기는지, 근육통이 없으면 정말 운동을 못한 것인지, 무엇을 기준으로 운동 효과를 확.. 2026. 8. 27. 이전 1 다음
