수면시차1 🚨 주말에 10시간씩 자는데도 월요일마다 죽을 것 같다면? 문제는 ‘수면시간’이 아닐 수 있습니다 🚨 주말에 10시간씩 자는데도 월요일마다 죽을 것 같다면? 문제는 ‘수면시간’이 아닐 수 있습니다금요일 밤.“이번 주 너무 피곤했으니까 주말에는 10시간 자야지.”토요일에는 늦게 일어나고,토요일 밤에는 또 늦게 자고,일요일에는 아쉬워서 한 번 더 늦잠을 잔다.그리고 월요일 아침.눈은 떴는데 몸은 아직 주말에 있다.분명 잠은 많이 잤다.그런데 왜 이렇게 피곤할까?여기서 오늘 얌핏이 주목하는 건 ‘몇 시간 잤느냐’가 아니다.오히려 당신의 일주일을 망가뜨리는 건‘수면시간표가 얼마나 흔들렸느냐’일 수 있다.잠을 많이 자면 피로가 사라질까?우리는 수면을 아주 간단하게 계산한다.6시간 = 부족7시간 = 괜찮음8시간 = 좋음10시간 = 푹 잠하지만 실제 수면 건강은 시간 하나로 설명되지 않는다.수면 연구에서는 수면.. 2026. 9. 18. 이전 1 다음
