수분보충3 운동할 때 물 2L 마시면 충분할까? 땀을 많이 흘리는 사람은 ‘이 숫자’부터 확인하세요 운동할 때 물 2L 마시면 충분할까? 땀을 많이 흘리는 사람은 ‘이 숫자’부터 확인하세요헬스장에 물통을 들고 가는 사람은 많습니다. 하지만 운동 중 물을 얼마나 마셔야 하는지 자기 기준을 갖고 있는 사람은 얼마나 될까요?누군가는 500mL만 마셔도 충분하고, 누군가는 한 시간 운동하는 동안 훨씬 많은 수분을 잃습니다. 운동 시간과 강도, 실내 온도, 땀을 흘리는 정도가 사람마다 다르기 때문입니다.더 흥미로운 사실이 있습니다. 운동이 끝난 뒤 체중이 1kg 줄었다면, 그 변화에는 땀으로 빠져나간 수분이 상당 부분 포함됐을 수 있습니다. 그렇다고 체중 감소분이 전부 지방이라는 뜻은 아닙니다.오늘은 단순히 “물을 자주 마시세요”라는 조언에서 한 걸음 더 나아가 보겠습니다. 운동 전후 체중과 마신 물의 양으로 .. 2026. 10. 10. 🧪 [얌핏 실험실] 운동할 때 찬물을 마시면 더 오래 운동할 수 있을까? 🧊 🧪 [얌핏 실험실] 운동할 때 찬물을 마시면 더 오래 운동할 수 있을까? 🧊“물은 그냥 물 아닌가?” 실제 연구를 찾아봤습니다헬스장에서 운동하다 보면 물을 마실 때도 사람마다 참 다릅니다.🧊 얼음처럼 차가운 물💧 시원한 물🌡️ 미지근한 물어떤 사람은 찬물을 벌컥벌컥 마시고,어떤 사람은“운동할 때는 찬물 마시면 안 좋아.”라고 합니다.그런데 여기서 궁금해집니다.🤔 물 온도까지 운동에 영향을 줄까?특히 여름에 운동하다 보면🔥 몸은 뜨겁고💦 땀은 계속 나고🥵 숨은 차고목은 바짝 마릅니다.이럴 때 차가운 물을 마시면 몸이 조금 더 편해지는 것 같은데, 단순한 기분일까요?아니면 실제로 운동 수행에도 영향을 줄까요?오늘 얌핏 실험실에서 알아봤습니다. 🧪🔥 먼저 결론부터🧊 더운 환경에서 운동한다.. 2026. 8. 17. 💧 하루 물 2L? 얌핏이 직접 해봤습니다 — 운동할 때 내 몸에 필요한 물 찾는 법 💧 하루 물 2L? 얌핏이 직접 해봤습니다 — 운동할 때 내 몸에 필요한 물 찾는 법안녕하세요. 얌핏입니다. 😊오늘은 헬스장에서 정말 자주 듣는 질문으로 시작해볼게요.“운동할 때 물은 도대체 얼마나 마셔야 해요?”누군가는 하루 2L를 마시라고 하고,누군가는 운동할 때 한 번에 많이 마시라고 하고,또 누군가는 목마를 때만 마시면 된다고 합니다.그런데 이상하죠.사람마다 체격도 다르고,운동시간도 다르고,땀을 흘리는 양도 다른데왜 모두에게 똑같은 물의 양을 적용할까요?그래서 오늘 얌핏에서는 조금 다르게 접근해보겠습니다.“남들이 마시는 물의 양”이 아니라 “내가 얼마나 잃는지”를 알아보는 겁니다.이걸 알면 운동할 때 물을 챙기는 방법이 훨씬 쉬워집니다.🔎 먼저 ‘하루 2L’부터 잠깐 내려놓겠습니다하루에 물을.. 2026. 8. 12. 이전 1 다음
