운동강도기록1 “2개 더 할 수 있어요”라고 말한 순간, 틀렸을 수도 있습니다 “2개 더 할 수 있어요”라고 말한 순간, 틀렸을 수도 있습니다내가 말하는 ‘2개 남았다’는 정말 2개일까?헬스장에서 이런 말을 자주 한다.“이 정도면 2개 정도 더 할 수 있어요.”운동에서는 이것을 RIR(Reps In Reserve)이라고 한다.쉽게 말해 현재 세트를 끝낸 뒤 추가로 수행할 수 있다고 예상하는 반복 횟수다.그런데 재미있는 질문이 하나 있다.내가 예상한 2개와 실제로 할 수 있는 2개는 정말 같을까?얌핏에서는 이 차이를 직접 측정해보는 간단한 실험을 해봤다.🧪 얌핏 RIR 오차 실험먼저 안전하게 중단할 수 있는 머신이나 케이블 운동을 선택한다.예를 들어 레그 익스텐션, 케이블 푸시다운처럼 자세가 무너졌을 때 비교적 쉽게 멈출 수 있는 운동이다.1단계평소 사용하는 중량으로 운동한다.2단.. 2026. 9. 26. 이전 1 다음
