운동데이터기록2 오늘 운동, 왜 이렇게 힘들었는데 기록은 괜찮았을까? 오늘 운동, 왜 이렇게 힘들었는데 기록은 괜찮았을까?얌핏이 제안하는 ‘체감-기록 오차율’ 기록법헬스하다 보면 이런 날이 있습니다.분명 오늘 운동은 엄청 힘들었는데막상 운동 기록을 보면 생각보다 나쁘지 않은 날.반대로,“오늘 컨디션 괜찮은데?”라고 생각했는데 마지막 세트에서 갑자기 무게가 뚝 떨어지는 날도 있습니다.이럴 때 우리는 보통 이렇게 생각합니다.“오늘 컨디션이 별로였나?”그런데 얌핏에서는 조금 다르게 기록해보려고 합니다.‘힘들었다’는 느낌과 실제 운동 기록이 얼마나 차이 났는지 보는 겁니다.그래서 이번에 소개할 기록법이 바로체감-기록 오차율입니다.1. ‘힘들다’와 ‘기록이 떨어졌다’는 같은 말이 아니다운동할 때 우리가 느끼는 피로감은 꽤 주관적입니다.같은 60kg 벤치프레스라도잠을 잘 잔 날스트레.. 2026. 9. 5. 🏋️ 운동하다 갑자기 기록이 떨어지는 이유? 🏋️ 운동하다 갑자기 기록이 떨어지는 이유?얌핏이 만든 새로운 개념, ‘운동 전환손실률’을 기록해봤다헬스장에서 이런 일이 있다.벤치프레스를 60kg으로 10회 할 수 있는데,어떤 날은 8회밖에 못 한다.그런데 이상하다.잠도 충분히 잤고,밥도 먹었고,운동 전 컨디션도 나쁘지 않았다.그렇다면 이런 생각이 든다.“내가 오늘 힘이 빠진 건가?”그런데 어쩌면 문제는 내 몸의 상태가 아니라 그 운동 바로 앞에 무엇을 했느냐일 수도 있다.예를 들어 똑같은 벤치프레스라도,A벤치프레스 → 숄더프레스B플라이 → 벤치프레스C삼두 운동 → 벤치프레스이렇게 시작 순서가 달라지면 벤치프레스에 들어갈 때의 상태가 달라진다.실제로 운동 순서에 관한 연구에서는 세션 초반에 수행한 운동에서 근력 향상이 더 크게 나타나는 경향이 보고됐.. 2026. 9. 5. 이전 1 다음
