운동순서중요도1 맨날 하던 운동인데 순서만 바꿨더니 기록이 무너졌다 맨날 하던 운동인데 순서만 바꿨더니 기록이 무너졌다얌핏이 직접 만든 ‘운동 순서 비용’으로 내가 놓치고 있던 것을 찾아봤다헬스장에 가면 대부분 비슷하게 운동한다.가슴 운동이면벤치프레스 → 인클라인 → 플라이 → 케이블등 운동이면풀다운 → 로우 → 머신 → 암풀다운.그런데 한 가지 이상한 점이 있다.운동 순서가 바뀌면 같은 중량인데도 갑자기 기록이 떨어진다.예를 들어 평소 첫 번째로 하던 벤치프레스를 세 번째로 미뤘더니80kg × 10회가80kg × 7회가 될 수도 있다.그렇다면 질문은 단순해진다.“나는 벤치프레스가 약해진 걸까?”아니면“앞에서 다른 운동을 해서 벤치프레스의 순서가 불리해진 걸까?”얌핏은 이 차이를 기록해보기로 했다.그리고 오늘은 이 현상을 설명하기 위해 ‘운동 순서 비용’이라는 개인 기록.. 2026. 10. 2. 이전 1 다음
