운동시간2 운동을 밤에 하면 오히려 더 먹게 될까? 운동을 밤에 하면 오히려 더 먹게 될까?“지방을 더 태웠는데, 하루 총섭취량은 547kcal 늘었습니다”운동을 열심히 했다.땀도 났고 심장도 쿵쾅거렸다.게다가 운동 중 지방을 더 많이 사용했다는 결과까지 나왔다.그런데 그날 하루 전체를 놓고 보니?오히려 먹은 칼로리가 더 많았다.말이 좀 이상하다.“지방을 많이 태웠으면 살 빼는 데 유리한 거 아닌가?”여기서 오늘 얌핏이 파고들 부분이 나온다.지방을 얼마나 사용했느냐와 하루 동안 얼마나 먹었느냐는 같은 문제가 아니었다.2026년 9월 The American Journal of Clinical Nutrition에 발표된 무작위 교차시험에서 연구진은 운동하는 시간대와 운동 전 공복 상태가 이후 식사량과 식욕에 어떤 영향을 주는지 직접 비교했다. (PubMed).. 2026. 9. 22. [얌핏 실험실] 헬스장에 1시간 있었는데 운동은 35분? 🧪 얌핏 실험실헬스장에 1시간 있었는데 운동은 35분?운동시간을 늘리지 않고 ‘버리는 시간’부터 찾아봤습니다헬스장 가기 전에는 마음이 꽤 비장합니다.“오늘 가슴 제대로 조진다.” 💪운동복 갈아입고물 챙기고이어폰 끼고드디어 운동 시작.그런데 집에 돌아와서 생각해보면 이상합니다.“나 오늘 1시간 넘게 헬스장에 있었는데…”정작 운동한 시간은 생각보다 짧습니다.벤치프레스 한 세트 하고📱 휴대폰 잠깐 보고물을 마시고기구 기다리고다음 운동 뭐 할지 생각하고거울 한번 보고…😅정신 차리면 5분이 지나 있습니다.그래서 얌핏은 오늘부터 운동시간을 조금 다르게 기록해보기로 했습니다.“헬스장에 있었던 시간”과 “실제로 운동한 시간”은 같은가?🔥 오늘의 얌핏 질문보통 운동 기록에는 이런 것만 적습니다.🏋️ 벤치프레스.. 2026. 8. 19. 이전 1 다음
