운동전후체중1 운동할 때 물 2L 마시면 충분할까? 땀을 많이 흘리는 사람은 ‘이 숫자’부터 확인하세요 운동할 때 물 2L 마시면 충분할까? 땀을 많이 흘리는 사람은 ‘이 숫자’부터 확인하세요헬스장에 물통을 들고 가는 사람은 많습니다. 하지만 운동 중 물을 얼마나 마셔야 하는지 자기 기준을 갖고 있는 사람은 얼마나 될까요?누군가는 500mL만 마셔도 충분하고, 누군가는 한 시간 운동하는 동안 훨씬 많은 수분을 잃습니다. 운동 시간과 강도, 실내 온도, 땀을 흘리는 정도가 사람마다 다르기 때문입니다.더 흥미로운 사실이 있습니다. 운동이 끝난 뒤 체중이 1kg 줄었다면, 그 변화에는 땀으로 빠져나간 수분이 상당 부분 포함됐을 수 있습니다. 그렇다고 체중 감소분이 전부 지방이라는 뜻은 아닙니다.오늘은 단순히 “물을 자주 마시세요”라는 조언에서 한 걸음 더 나아가 보겠습니다. 운동 전후 체중과 마신 물의 양으로 .. 2026. 10. 10. 이전 1 다음
