운동템포2 같은 10회인데 왜 어떤 날은 더 힘들까? 같은 10회인데 왜 어떤 날은 더 힘들까?YUMFIT이 제안하는 ‘운동 리듬 점수’ 기록법 🏋️헬스장에서 이런 경험 한 번쯤 있을 거다.똑같이 10회를 했다.중량도 똑같고운동도 똑같고세트 수도 똑같다.그런데 이상하게 느낌은 다르다.어떤 날은 10회가1… 2… 3… 4… 5…자연스럽게 이어진다.반면 어떤 날은1, 2, 3… 윽… 4… 잠깐… 5…이런 식이다.기록에는 둘 다 똑같이70kg × 10회라고 남는다.그런데 실제로 운동한 느낌은 꽤 다르다.그래서 오늘 YUMFIT에서는 조금 다른 질문을 해보려고 한다.“몇 회를 했는가?”가 아니라“10회가 얼마나 일정한 리듬으로 이어졌는가?”그리고 이것을 간단하게 기록하는 방법을 만들어보자.1. YUMFIT ‘운동 리듬 점수’란? 🎵먼저 이름부터 정해보자.운동 .. 2026. 9. 9. 🧪 [얌핏 실험실] 같은 10회인데 왜 느낌이 다를까? 🧪 얌핏 실험실같은 10회인데 왜 느낌이 다를까?운동 속도를 바꿔봤더니 근육 자극이 달라졌습니다안녕하세요. 얌핏입니다. 💪헬스장에서 같은 운동을 하는데도 이상하게 어떤 날은 근육이 잘 느껴지고, 어떤 날은 아무리 운동해도 애매할 때가 있습니다.예를 들어 덤벨 컬을10회했다고 해보겠습니다.그런데 한 사람은빠르게 10회.다른 사람은천천히 10회.또 다른 사람은올릴 때는 빠르게, 내릴 때는 천천히 10회.모두 똑같이 10회입니다.그런데 운동하는 느낌은 완전히 다릅니다.그래서 오늘 얌핏은 조금 다른 실험을 해보겠습니다.“반복 횟수가 아니라 반복 속도를 바꾸면 어떻게 될까?”⏱️ 먼저 ‘운동 템포’를 알아봅시다운동 템포는 어렵지 않습니다.하나의 반복을올리는 구간내리는 구간필요하다면 멈추는 구간으로 나눠 생각하.. 2026. 8. 14. 이전 1 다음
