유연성운동1 [얌핏]운동 전 스트레칭 30초, 근육이 잘 안 쓰일 수도 있다? 헬스 전에 꼭 알아야 할 차이 운동 전 스트레칭 30초, 근육이 잘 안 쓰일 수도 있다? 헬스 전에 꼭 알아야 할 차이헬스장에 도착하면 가장 먼저 허벅지를 늘리고, 어깨를 당기고, 햄스트링을 길게 늘리는 사람이 있습니다.운동 전에 몸을 충분히 풀어야 다치지 않고 운동도 잘할 수 있다는 생각 때문이죠.그런데 여기서 한 가지 궁금증이 생깁니다.운동 전에 오래 버티는 스트레칭을 하면 정말 힘을 더 잘 쓸 수 있을까요?스트레칭은 관절의 움직임 범위를 넓히는 데 도움이 됩니다. 하지만 유연성을 높이는 것과 무거운 중량을 드는 능력을 높이는 것은 같은 이야기가 아닙니다.특히 근육을 키우기 위해 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트를 하는 사람이라면 운동 전 스트레칭의 종류와 시간을 구분할 필요가 있습니다.오늘 정적 스트레칭과 동적 스트레칭의 차이, .. 2026. 10. 29. 이전 1 다음
