카페인운동효과1 운동 전 커피, 몇 시까지 마셔야 할까? 운동 효과와 수면을 함께 따져봤습니다 운동 전 커피, 몇 시까지 마셔야 할까? 운동 효과와 수면을 함께 따져봤습니다헬스장에 가기 전 커피 한 잔을 마시면 몸이 조금 더 가볍게 느껴질 때가 있습니다. 평소보다 집중이 잘되고, 마지막 몇 회를 버틸 힘이 남는 것 같기도 하죠.그런데 한 가지 문제가 있습니다. 운동할 때는 도움이 된 것 같은데, 밤에 잠이 잘 오지 않는다면 어떨까요?운동 능력을 조금 끌어올리려다가 수면과 회복을 해친다면 오히려 손해일 수 있습니다. 특히 퇴근 후 저녁에 운동하는 사람이라면 커피를 마시는 시간까지 전략적으로 생각할 필요가 있습니다.오늘은 카페인이 운동 수행능력에 미치는 영향부터 섭취 시간, 수면에 미치는 영향, 직접 확인할 수 있는 기록법까지 정리해 보겠습니다. 1. 운동 전에 커피를 마시면 실제로 도움이 될까?결론.. 2026. 10. 24. 이전 1 다음
