헬스기록노트1 🏋️ 운동하다 갑자기 기록이 떨어지는 이유? 🏋️ 운동하다 갑자기 기록이 떨어지는 이유?얌핏이 만든 새로운 개념, ‘운동 전환손실률’을 기록해봤다헬스장에서 이런 일이 있다.벤치프레스를 60kg으로 10회 할 수 있는데,어떤 날은 8회밖에 못 한다.그런데 이상하다.잠도 충분히 잤고,밥도 먹었고,운동 전 컨디션도 나쁘지 않았다.그렇다면 이런 생각이 든다.“내가 오늘 힘이 빠진 건가?”그런데 어쩌면 문제는 내 몸의 상태가 아니라 그 운동 바로 앞에 무엇을 했느냐일 수도 있다.예를 들어 똑같은 벤치프레스라도,A벤치프레스 → 숄더프레스B플라이 → 벤치프레스C삼두 운동 → 벤치프레스이렇게 시작 순서가 달라지면 벤치프레스에 들어갈 때의 상태가 달라진다.실제로 운동 순서에 관한 연구에서는 세션 초반에 수행한 운동에서 근력 향상이 더 크게 나타나는 경향이 보고됐.. 2026. 9. 5. 이전 1 다음
