exercise effect1 같은 10kg인데 오늘따라 유난히 무겁다? 같은 10kg인데 오늘따라 유난히 무겁다?운동 중 ‘반복 속도’를 보면 오늘 컨디션이 보입니다어제는 덤벨 10kg이 가벼웠다.그런데 오늘은 똑같은 10kg인데 유난히 무겁다.첫 세트는 괜찮았다.두 번째 세트부터 갑자기 동작이 느려진다.세 번째 세트에서는 자세까지 흔들린다.그렇다면 오늘은 단순히 “힘이 없는 날”일까?얌핏에서는 조금 다르게 접근해봤다.반복 횟수가 아니라 ‘반복 속도가 얼마나 떨어졌는지’를 기록해보는 것이다.이 방법은 별도의 고가 장비가 없어도 간단하게 테스트할 수 있다.운동 기록에 ‘속도’를 추가해보자보통 헬스 기록은 이렇게 한다.벤치프레스 60kg8회 × 3세트하지만 여기에 한 줄을 추가한다.첫 반복과 마지막 반복의 속도 차이정확한 바벨 속도를 측정하는 장비가 없어도 괜찮다.오늘은 스마트.. 2026. 9. 27. 이전 1 다음