yumfit운동법2 운동을 20세트씩 하는데 왜 안 클까? 운동을 20세트씩 하는데 왜 안 클까?얌핏이 만든 ‘반복수 손실률’로 진짜 운동량을 찾아보자헬스장에 가면 이런 말을 쉽게 들을 수 있다.“근육을 키우려면 세트를 많이 해야 한다.”그래서 운동량을 늘린다.10세트.12세트.15세트.어느 순간에는 한 부위만 20세트를 하고 집에 간다.그런데 이상하다.운동은 엄청 많이 했는데 기록은 별로 늘지 않는다.오히려 다음 운동에서 중량이 떨어진다.그렇다면 질문을 바꿔야 한다.“몇 세트를 했는가?”가 아니라 “뒤의 세트에서도 제대로 수행했는가?”오늘 얌핏에서는 이걸 확인하기 위해 조금 다른 숫자를 만들어봤다.얌핏 ‘반복수 손실률’먼저 중요한 전제부터오늘 소개하는 반복수 손실률은 공식적인 스포츠과학 평가 지표가 아니다.얌핏이 일반인이 자신의 운동기록을 비교하기 쉽도록 만든.. 2026. 9. 30. 🏋️ 무게는 그대로인데 왜 마지막 반복은 느낌이 다를까? 🏋️ 무게는 그대로인데 왜 마지막 반복은 느낌이 다를까?얌핏이 제안하는 ‘운동 폼 이탈점’ 기록법헬스장에서 이런 경험 한 번쯤 있지 않나요?벤치프레스 60kg × 10회.1회→ “가볍네?”5회→ “아직 괜찮은데?”7회→ “조금 힘들다.”9회→ “어라?”10회→ “방금 내가 어떻게 든 거지?”😂그런데 운동 기록에는 보통 이렇게만 남습니다.벤치프레스 60kg × 10회문제는 여기서 생깁니다.10회를 했다는 사실은 남는데,10회 안에서 내 움직임이 언제부터 달라졌는지는 사라져버립니다.그래서 오늘 얌핏에서는 조금 다른 기록법을 제안해보려고 합니다.바로 ‘운동 폼 이탈점’입니다.🔎 1. 운동 폼 이탈점이란?먼저 정확하게 말하면,‘운동 폼 이탈점’은 얌핏에서 제안하는 개인 운동 기록용 개념입니다.공식적인 의학.. 2026. 9. 7. 이전 1 다음
