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🧪 [얌핏 실험실] “빨리빨리 해야 근육이 커진다?” 세트 사이 휴식시간의 반전 🧪 얌핏 실험실“빨리빨리 해야 근육이 커진다?” 세트 사이 휴식시간의 반전안녕하세요. 얌핏입니다. 💪헬스장에서 이런 장면 한 번쯤 보셨죠?벤치프레스를 한 세트 끝내자마자“휴식 60초!”타이머가 울립니다.아직 숨이 차는데 다시 바벨을 잡습니다.왜 이렇게 서둘러야 할까요?많은 사람들이 운동할 때“짧게 쉬어야 운동이 더 빡세게 된다.”라고 생각합니다.그런데 오늘 얌핏은 조금 다른 질문을 해보겠습니다.“짧게 쉬는 게 정말 다음 세트까지 잘하는 방법일까?”오늘은 운동 자체가 아니라‘세트 사이의 빈 시간’을 실험해보겠습니다.⏱️ 먼저 이상한 실험 하나같은 운동을 한다고 가정해볼게요.첫 번째 세트에서10회를 했습니다.그리고 두 가지 방법으로 나눠봅니다.A 방식60초 휴식→ 다음 세트B 방식180초 휴식→ 다음 세.. 2026. 8. 12.
🧪 [얌핏 실험실] 운동 30분을 한 번에 할까? 10분씩 3번 할까? 🧪 얌핏 실험실운동 30분을 한 번에 할까? 10분씩 3번 할까?안녕하세요. 얌핏입니다. 😊운동하려고 마음먹으면 이런 생각부터 들죠.“오늘 헬스장 갈 시간이 없는데…”그러다 하루가 지나고,또 하루가 지나고,결국 운동을 못 하게 됩니다.그런데 문득 이런 생각이 들었습니다.“운동 30분을 한 번에 못 한다면 10분씩 나눠 하면 어떨까?”예를 들어아침 10분 걷기점심 10분 걷기저녁 10분 걷기이렇게 하면 총 운동시간은 똑같이 30분입니다.그런데 몸이 느끼는 차이도 똑같을까요?오늘 얌핏에서는 이걸 ‘하루 쪼개기 운동’​이라는 관점으로 한번 살펴보겠습니다.⏱️ 운동은 꼭 한 번에 끝내야 할까?우리는 운동을 생각할 때 보통 이런 모습을 떠올립니다.🏋️ 헬스장 1시간🏃 러닝머신 30분🚴 사이클 40분즉, .. 2026. 8. 12.
💧 하루 물 2L? 얌핏이 직접 해봤습니다 — 운동할 때 내 몸에 필요한 물 찾는 법 💧 하루 물 2L? 얌핏이 직접 해봤습니다 — 운동할 때 내 몸에 필요한 물 찾는 법안녕하세요. 얌핏입니다. 😊오늘은 헬스장에서 정말 자주 듣는 질문으로 시작해볼게요.“운동할 때 물은 도대체 얼마나 마셔야 해요?”누군가는 하루 2L를 마시라고 하고,누군가는 운동할 때 한 번에 많이 마시라고 하고,또 누군가는 목마를 때만 마시면 된다고 합니다.그런데 이상하죠.사람마다 체격도 다르고,운동시간도 다르고,땀을 흘리는 양도 다른데왜 모두에게 똑같은 물의 양을 적용할까요?그래서 오늘 얌핏에서는 조금 다르게 접근해보겠습니다.“남들이 마시는 물의 양”이 아니라 “내가 얼마나 잃는지”를 알아보는 겁니다.이걸 알면 운동할 때 물을 챙기는 방법이 훨씬 쉬워집니다.🔎 먼저 ‘하루 2L’부터 잠깐 내려놓겠습니다하루에 물을.. 2026. 8. 12.
🍽️ 같은 500kcal인데 왜 어떤 밥은 금방 배고플까? 🍽️ 얌핏 식탁 실험 01같은 500kcal인데 왜 어떤 밥은 금방 배고플까?안녕하세요. 얌핏입니다. 😊오늘은 조금 색다른 실험을 해보려고 합니다.다이어트를 해본 분이라면 이런 경험 있지 않나요?분명히 500kcal 정도 먹었는데어떤 날은 배가 꽤 오래 든든하고,어떤 날은 밥 먹고 두 시간도 안 됐는데“뭐 좀 먹을 거 없나?”하고 냉장고를 열게 됩니다. 😂그런데 여기서 재미있는 질문이 하나 생깁니다.칼로리가 똑같다면 포만감도 똑같아야 하는 것 아닐까?오늘 얌핏에서는 이 질문을 가지고 ‘500kcal 식탁 실험’​을 해보겠습니다.🔬 실험 조건부터 정해봤습니다비교할 것은 칼로리 자체가 아닙니다.이번에는 “같은 칼로리를 먹더라도 식탁의 구성이 달라지면 어떻게 느껴질까?”​를 보는 겁니다.가상의 500k.. 2026. 8. 12.

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