건강습관기록3 헬스장에서 세트 끝나자마자 앉는 사람, 잠깐만 보세요 헬스장에서 세트 끝나자마자 앉는 사람, 잠깐만 보세요운동 효과를 바꾸는 건 ‘세트’가 아니라 그 사이 90초일 수도 있습니다헬스장에서 이런 장면을 흔하게 볼 수 있다.운동 1세트.숨이 찬다.기구를 내려놓는다.그리고 바로 의자에 앉아 휴대폰을 꺼낸다.30초.60초.90초.다시 운동.그런데 오늘은 여기서 질문 하나를 던져보자.“그 90초 동안 가만히 쉬는 게 정말 최선일까?”반대로 이런 사람도 있다.세트가 끝나자마자천천히 걷고,물을 마시고,몸을 움직이고,다시 기구 앞으로 돌아온다.그렇다면앉아서 쉬는 것과 가볍게 움직이는 것.둘 중 어떤 방식이 다음 세트를 더 잘하게 만들어줄까?오늘 얌핏에서는 이 아주 사소한 차이를 **‘휴식시간 실험’*\*으로 만들어본다.그리고 먼저 결론부터 말하면,무조건 움직이는 게 정답.. 2026. 9. 25. 하루 운동 30분을 못 채우면? 하루 운동 30분을 못 채우면?운동을 ‘1분씩 훔쳐 쓰는 사람들’이 생겼습니다운동을 해야 한다는 건 안다.그런데 막상 하려고 하면 문제가 생긴다.30분은 길다.헬스장까지 가야 하고,옷도 갈아입어야 하고,운동을 끝내고 샤워까지 해야 한다.그래서 이렇게 생각한다.“오늘은 시간이 없으니까 그냥 쉬자.”그런데 여기서 조금 이상한 방법이 등장했다.운동을 30분 연속으로 하지 않는 것이다.1분.1분.1분.하루 곳곳에 운동을 잘게 흩뿌린다.처음 들으면 이런 생각이 든다.“그게 운동이 되나?”그런데 2026년 연구들을 보면 이 단순한 질문이 생각보다 재미있다.운동을 ‘한 덩어리’로 생각했던 게 문제였다우리가 운동이라고 하면 보통 이런 그림을 떠올린다.운동복 → 헬스장 → 30~60분 운동 → 샤워그래서 운동할 시간이 .. 2026. 9. 20. 운동했는데 왜 체중이 늘었지? 얌핏이 말하는 ‘몸의 착시’ 운동했는데 왜 체중이 늘었지? 얌핏이 말하는 ‘몸의 착시’분명 어제 운동했다.저녁도 평소보다 적게 먹었다.물을 충분히 마셨고 야식도 참았다.그런데 아침에 체중계에 올라가 보니,어제보다 0.8kg이 늘어 있다.순간 이런 생각이 든다.“내가 어제 뭘 잘못했지?”다이어트를 해본 사람이라면 한 번쯤 경험해봤을 상황이다.그런데 여기서 얌핏이 한 가지 질문을 던져보려고 한다.정말 살이 찐 걸까?🪞 얌핏이 부르는 ‘몸의 착시’얌핏에서는 체중계 숫자와 내가 느끼는 몸의 변화가 실제 변화와 다르게 보이는 순간을 ‘몸의 착시’라고 부르기로 했다.이건 의학적인 진단명이나 공식적인 건강 지표가 아니다.얌핏이 몸의 변화를 조금 더 쉽게 바라보기 위해 만든 하나의 생각법이다.왜 이런 개념이 필요할까?체중은 체지방만 측정하는 숫.. 2026. 9. 12. 이전 1 다음
