건강습관6 배고프지도 않은데 왜 냉장고를 열까? 배고프지도 않은데 왜 냉장고를 열까?얌핏이 발견한 ‘냉장고 첫 화면’이상하게 그런 날이 있다.배가 고픈 건 아닌데습관처럼 냉장고 문을 연다.물을 꺼내려고 열었다가 냉장고 안을 한 번 훑어보고,“뭐 먹을 거 없나?”하다가 결국 무언가 하나를 꺼낸다.그런데 생각해보면 이상하다.배가 고파서 냉장고를 연 걸까?아니면 냉장고를 열었기 때문에 먹고 싶어진 걸까?얌핏에서는 이 장면을 조금 재미있게 바라본다.‘냉장고 첫 화면’※ ‘냉장고 첫 화면’은 얌핏이 만든 행동·식습관 프레임이며 의학적 또는 학술적 용어가 아닙니다.냉장고에도 ‘첫 화면’이 있다스마트폰을 켜면 가장 먼저 보이는 화면이 있다.앱이 어디에 있느냐에 따라 손이 가는 횟수도 달라진다.냉장고도 비슷하게 생각해볼 수 있다.문을 열었을 때눈에 가장 먼저 들어오.. 2026. 9. 14. 내 몸에도 잔고가 있다? 얌핏이 말하는 ‘몸의 잔고’ 내 몸에도 잔고가 있다? 얌핏이 말하는 ‘몸의 잔고’통장 잔고는 확인하면서정작 내 몸의 잔고는 한 번도 확인하지 않는 경우가 많다.월급이 들어오면 잔고가 늘고, 돈을 쓰면 줄어든다.그런데 몸도 비슷하다.잠을 잘 자고, 잘 먹고, 적당히 움직인 날에는 몸이 가볍다.반대로 잠을 제대로 못 자고, 하루 종일 앉아 있고, 야식을 먹고, 운동까지 무리한 날에는 이상하게 몸이 무겁다.그래서 얌핏은 앞으로 이런 상태를 ‘몸의 잔고’라는 관점에서 바라보려고 한다.몸의 잔고 = 하루 동안 내가 몸에 넣은 것과 몸에서 사용한 것, 그리고 회복한 상태를 종합적으로 바라보는 얌핏만의 표현의학적인 공식이나 새로운 건강 지표를 말하는 것은 아니다.복잡한 몸의 상태를 조금 더 쉽게 이해하기 위한 얌핏만의 생각법이다.💰 통장 잔고.. 2026. 9. 11. [얌핏 실험실] 하루 운동 30분이 부담스럽다면? 하루 운동 30분이 부담스럽다면?‘운동 간식’으로 쪼개봤습니다｜얌핏 실험실운동을 시작하려고 하면 이상하게 마음부터 무거워집니다.“오늘은 최소 30분은 해야 하는데…”“헬스장까지 가야 하는데…”“한 번 시작하면 제대로 해야지.”그러다 결국 소파에 앉아 휴대폰을 보고 있는 나를 발견합니다.그런데 최근 운동 연구에서 꽤 재미있는 접근법이 주목받고 있습니다.바로 ‘운동 간식(Exercise Snacks)’입니다.말 그대로 운동을 한 번에 몰아서 하는 대신, 하루 중 짧은 시간에 여러 번 나누어 하는 방식입니다.오늘 얌핏에서는 이 방법을 그냥 “짧게 운동하세요”라고 소개하지 않고,왜 짧은 운동을 여러 번 나누는 것이 가능한지, 실제로 어떤 방식으로 적용할 수 있는지 살펴보겠습니다.🍪 운동에도 ‘간식’이 있다고?.. 2026. 8. 15. [얌핏 실험실] 식후 10분 걷기, 진짜 효과 있을까? 식후 10분 걷기, 진짜 효과 있을까?“밥 먹고 바로 움직이면 좋다”는 말, 과학적으로 맞을까?밥을 먹고 나면 이런 고민 한 번쯤 해보셨죠?“소화시키려면 좀 쉬어야 하는 거 아닌가?”“운동은 식후 30분 뒤에 해야 한다던데?”“10분 정도 걷는 것도 운동 효과가 있을까?”특히 다이어트나 혈당 관리를 하는 사람이라면 식후에 언제 움직이는 것이 가장 좋은지가 꽤 궁금합니다.그래서 이번 얌핏 실험실에서는 조금 다른 질문을 던져봤습니다.“식후 운동은 얼마나 오래 하는가보다, 언제 시작하는 것이 중요할까?”최근 연구들을 살펴보니 생각보다 재미있는 결과가 나옵니다.1. 먼저 결론부터식후 운동에서 중요한 것은 단순히 운동 시간만이 아닙니다.식사 후 혈당이 올라가는 시점에 맞춰 몸을 움직이는 것도 상당히 중요합니다.2.. 2026. 8. 15. [얌핏 실험실] 하루 운동 30분이 부담스럽다면? 하루 운동 30분이 부담스럽다면?‘운동 간식’으로 쪼개봤습니다｜얌핏 실험실운동을 시작하려고 하면 이상하게 마음부터 무거워집니다.“오늘은 최소 30분은 해야 하는데…”“헬스장까지 가야 하는데…”“한 번 시작하면 제대로 해야지.”그러다 결국 소파에 앉아 휴대폰을 보고 있는 나를 발견합니다.그런데 최근 운동 연구에서 꽤 재미있는 접근법이 주목받고 있습니다.바로 ‘운동 간식(Exercise Snacks)’입니다.말 그대로 운동을 한 번에 몰아서 하는 대신, 하루 중 짧은 시간에 여러 번 나누어 하는 방식입니다.오늘 얌핏에서는 이 방법을 그냥 “짧게 운동하세요”라고 소개하지 않고,왜 짧은 운동을 여러 번 나누는 것이 가능한지, 실제로 어떤 방식으로 적용할 수 있는지 살펴보겠습니다.🍪 운동에도 ‘간식’이 있다고?.. 2026. 8. 15. 🧪 [얌핏 실험실] 운동 30분을 한 번에 할까? 10분씩 3번 할까? 🧪 얌핏 실험실운동 30분을 한 번에 할까? 10분씩 3번 할까?안녕하세요. 얌핏입니다. 😊운동하려고 마음먹으면 이런 생각부터 들죠.“오늘 헬스장 갈 시간이 없는데…”그러다 하루가 지나고,또 하루가 지나고,결국 운동을 못 하게 됩니다.그런데 문득 이런 생각이 들었습니다.“운동 30분을 한 번에 못 한다면 10분씩 나눠 하면 어떨까?”예를 들어아침 10분 걷기점심 10분 걷기저녁 10분 걷기이렇게 하면 총 운동시간은 똑같이 30분입니다.그런데 몸이 느끼는 차이도 똑같을까요?오늘 얌핏에서는 이걸 ‘하루 쪼개기 운동’이라는 관점으로 한번 살펴보겠습니다.⏱️ 운동은 꼭 한 번에 끝내야 할까?우리는 운동을 생각할 때 보통 이런 모습을 떠올립니다.🏋️ 헬스장 1시간🏃 러닝머신 30분🚴 사이클 40분즉, .. 2026. 8. 12. 이전 1 다음
