근력운동기록2 🏋️ 무게는 그대로인데 왜 마지막 반복은 느낌이 다를까? 🏋️ 무게는 그대로인데 왜 마지막 반복은 느낌이 다를까?얌핏이 제안하는 ‘운동 폼 이탈점’ 기록법헬스장에서 이런 경험 한 번쯤 있지 않나요?벤치프레스 60kg × 10회.1회→ “가볍네?”5회→ “아직 괜찮은데?”7회→ “조금 힘들다.”9회→ “어라?”10회→ “방금 내가 어떻게 든 거지?”😂그런데 운동 기록에는 보통 이렇게만 남습니다.벤치프레스 60kg × 10회문제는 여기서 생깁니다.10회를 했다는 사실은 남는데,10회 안에서 내 움직임이 언제부터 달라졌는지는 사라져버립니다.그래서 오늘 얌핏에서는 조금 다른 기록법을 제안해보려고 합니다.바로 ‘운동 폼 이탈점’입니다.🔎 1. 운동 폼 이탈점이란?먼저 정확하게 말하면,‘운동 폼 이탈점’은 얌핏에서 제안하는 개인 운동 기록용 개념입니다.공식적인 의학.. 2026. 9. 7. 🧠 운동할 때 머릿속으로 “하나, 둘, 셋…” 세는 습관을 버리면 어떻게 될까? 🧠 운동할 때 머릿속으로 “하나, 둘, 셋…” 세는 습관을 버리면 어떻게 될까?조금 이상한 주제지?그런데 웨이트를 해본 사람이라면 거의 한 번쯤 해봤을 거야.“하나… 둘… 셋… 넷…”벤치프레스든,스쿼트든,레터럴레이즈든,우리는 무의식적으로 반복 횟수를 셉니다.그런데 여기서 재미있는 질문이 하나 생깁니다.“내가 반복 횟수를 세는 동안, 정작 운동 동작에는 얼마나 집중하고 있을까?”그리고 이 질문은 단순한 호기심으로 끝나지 않습니다.운동 중 어디에 주의를 두느냐(attentional focus)가 운동 수행과 관련될 수 있다는 연구가 꽤 있습니다. 다만 최근에는 기존 연구 결과에 출판편향 가능성이 있다는 분석도 나와 있어서, “무조건 외부 집중이 최고”처럼 단순하게 결론 내리는 것도 조심해야 합니다. (Pu.. 2026. 8. 31. 이전 1 다음
