다이어트습관3 건강한 음식 하나 더 먹는다고 건강해질까? 건강한 음식 하나 더 먹는다고 건강해질까?얌핏이 만든 ‘건강음식 자리값’ 실험건강에 좋다는 음식을 찾기 시작하면 이상한 일이 생긴다.블루베리를 사야 할 것 같고,견과류도 먹어야 할 것 같고,고구마도 먹어야 할 것 같고,샐러드도 먹어야 할 것 같고,그릭요거트도 냉장고에 있어야 할 것 같다.그래서 하나씩 추가한다.그런데 얌핏은 여기서 조금 다른 질문을 해봤다.“건강한 음식을 하나 더 추가하는 게 정말 가장 좋은 방법일까?”혹시 중요한 건무엇을 추가하느냐가 아니라무엇과 자리를 바꾸느냐일 수도 있지 않을까?그래서 얌핏만의 새로운 개념을 만들어봤다.‘건강음식의 자리값’‘건강음식의 자리값’은 의학 용어나 영양학적 공식이 아니다.얌핏이 식습관을 관찰하기 위해 만든 개인 실험용 개념이다.쉽게 말하면 이렇다.건강음식 하.. 2026. 9. 15. 배고프지도 않은데 왜 냉장고를 열까? 배고프지도 않은데 왜 냉장고를 열까?얌핏이 발견한 ‘냉장고 첫 화면’이상하게 그런 날이 있다.배가 고픈 건 아닌데습관처럼 냉장고 문을 연다.물을 꺼내려고 열었다가 냉장고 안을 한 번 훑어보고,“뭐 먹을 거 없나?”하다가 결국 무언가 하나를 꺼낸다.그런데 생각해보면 이상하다.배가 고파서 냉장고를 연 걸까?아니면 냉장고를 열었기 때문에 먹고 싶어진 걸까?얌핏에서는 이 장면을 조금 재미있게 바라본다.‘냉장고 첫 화면’※ ‘냉장고 첫 화면’은 얌핏이 만든 행동·식습관 프레임이며 의학적 또는 학술적 용어가 아닙니다.냉장고에도 ‘첫 화면’이 있다스마트폰을 켜면 가장 먼저 보이는 화면이 있다.앱이 어디에 있느냐에 따라 손이 가는 횟수도 달라진다.냉장고도 비슷하게 생각해볼 수 있다.문을 열었을 때눈에 가장 먼저 들어오.. 2026. 9. 14. 내 몸에도 잔고가 있다? 얌핏이 말하는 ‘몸의 잔고’ 내 몸에도 잔고가 있다? 얌핏이 말하는 ‘몸의 잔고’통장 잔고는 확인하면서정작 내 몸의 잔고는 한 번도 확인하지 않는 경우가 많다.월급이 들어오면 잔고가 늘고, 돈을 쓰면 줄어든다.그런데 몸도 비슷하다.잠을 잘 자고, 잘 먹고, 적당히 움직인 날에는 몸이 가볍다.반대로 잠을 제대로 못 자고, 하루 종일 앉아 있고, 야식을 먹고, 운동까지 무리한 날에는 이상하게 몸이 무겁다.그래서 얌핏은 앞으로 이런 상태를 ‘몸의 잔고’라는 관점에서 바라보려고 한다.몸의 잔고 = 하루 동안 내가 몸에 넣은 것과 몸에서 사용한 것, 그리고 회복한 상태를 종합적으로 바라보는 얌핏만의 표현의학적인 공식이나 새로운 건강 지표를 말하는 것은 아니다.복잡한 몸의 상태를 조금 더 쉽게 이해하기 위한 얌핏만의 생각법이다.💰 통장 잔고.. 2026. 9. 11. 이전 1 다음
