단백질 섭취1 운동 후 술 한잔, 단백질 먹으면 괜찮을까? 근육 키우는 사람이 알아야 할 사실｜얌핏 운동 후 술 한잔, 단백질 먹으면 괜찮을까? 근육 키우는 사람이 알아야 할 사실｜얌핏열심히 웨이트 트레이닝을 하고 집에 돌아왔습니다. 단백질 쉐이크도 마셨고, 저녁 식사도 챙겼습니다.그런데 친구에게 연락이 옵니다.“오늘 운동했으니까 고기 먹으면서 한잔할까?”이때 고민이 시작됩니다. 단백질도 충분히 먹었으니 술 한두 잔 정도는 괜찮지 않을까요? 아니면 오늘 열심히 한 운동이 전부 헛수고가 되는 걸까요?운동하는 사람에게 술은 단순히 칼로리만의 문제가 아닙니다. 근육 회복, 수면, 다음 날 운동 컨디션까지 함께 생각해야 합니다.오늘은 무조건 술을 끊으라는 이야기가 아닙니다. 실제 연구에서 무엇이 확인됐는지, 단백질을 먹으면 알코올의 영향을 상쇄할 수 있는지, 근육을 키우는 사람은 무엇을 우선해야 하는지 살펴보.. 2026. 10. 20. 이전 1 다음
