복압2 [얌핏]스쿼트할 때 숨 참고 있나요? 운동 효과와 안전에 영향을 주는 웨이트 호흡법 스쿼트할 때 숨 참고 있나요? 운동 효과와 안전에 영향을 주는 웨이트 호흡법헬스장에서 무거운 덤벨을 들거나 스쿼트를 할 때, 자신도 모르게 숨을 꾹 참고 있지는 않나요?무게가 무거워질수록 얼굴에 힘이 들어가고, 이를 악문 채 반복을 마치는 경우가 많습니다. 그런데 운동할 때 호흡은 단순히 산소를 공급하는 역할만 하는 게 아닙니다. 몸통을 안정시키고 힘을 전달하는 데에도 관여합니다.문제는 숨을 참는 것이 언제나 좋은 것도, 무조건 나쁜 것도 아니라는 점입니다.이번 글에서는 웨이트 트레이닝에서 호흡이 중요한 이유부터 스쿼트·벤치프레스·데드리프트에서 적용하는 방법까지 알아보겠습니다.1. 웨이트 트레이닝에서 호흡이 중요한 이유무게를 들 때 우리 몸은 단순히 팔과 다리의 근육만 사용하는 것이 아닙니다. 복부와 등.. 2026. 10. 29. [얌핏]헬스 벨트, 허리 보호하려고 차는 거 맞을까? 스쿼트·데드리프트 전에 알아야 할 사실 헬스 벨트, 허리 보호하려고 차는 거 맞을까? 스쿼트·데드리프트 전에 알아야 할 사실헬스장에서 스쿼트나 데드리프트를 하기 전, 허리에 두꺼운 벨트를 단단히 조이는 사람들을 볼 수 있습니다.무거운 중량을 드는 사람은 대부분 벨트를 차고, 초보자는 벨트 없이 운동하는 경우가 많죠. 그러다 보면 이런 생각이 듭니다.‘나도 허리를 보호하려면 벨트를 사야 하나?’그런데 여기에는 중요한 오해가 하나 있습니다. 웨이트 트레이닝 벨트는 허리를 대신 지켜주는 갑옷이 아닙니다. 벨트가 어떤 역할을 하는지 이해하지 못하면 착용하고도 제대로 활용하지 못할 수 있습니다.오늘은 복압의 원리부터 벨트가 도움이 되는 상황, 초보자의 사용 기준, 올바른 착용법까지 알아보겠습니다. 1. 웨이트 트레이닝 벨트는 무슨 역할을 할까?헬스 벨.. 2026. 10. 28. 이전 1 다음
