운동 후 음식1 운동 끝나고 30분 안에 무조건 먹어야 한다? 운동 끝나고 30분 안에 무조건 먹어야 한다?그 ‘황금시간’ 때문에 오히려 식사를 망치고 있는 건 아닐까헬스를 조금만 해도 한 번쯤 이런 말을 듣는다.“운동 끝나고 30분 안에 단백질 먹어야 해.”그래서 운동이 끝나면 급해진다.집까지 40분 걸리는데 괜히 불안하다.프로틴을 챙겨 먹는다.밥을 먹을 시간이 아닌데 억지로 뭔가를 먹기도 한다.그런데 정말 그 30분을 놓치면 운동 효과가 크게 달라질까?오늘 얌핏은 이 질문을 조금 다르게 바꿔봤다.“운동 직후 몇 분 안에 먹었는가?”가 아니라“운동 후 첫 식사까지의 시간이 내 식욕과 다음 운동에 어떤 차이를 만드는가?”를 기록해보는 것이다.이번 글에서는 **‘운동 후 식사 간격 실험’**을 직접 해볼 수 있는 방법까지 만들어보자.※ 아래 실험은 개인의 식사·운동 .. 2026. 10. 5. 이전 1 다음
