운동기록방법2 맨날 하던 운동인데 순서만 바꿨더니 기록이 무너졌다 맨날 하던 운동인데 순서만 바꿨더니 기록이 무너졌다얌핏이 직접 만든 ‘운동 순서 비용’으로 내가 놓치고 있던 것을 찾아봤다헬스장에 가면 대부분 비슷하게 운동한다.가슴 운동이면벤치프레스 → 인클라인 → 플라이 → 케이블등 운동이면풀다운 → 로우 → 머신 → 암풀다운.그런데 한 가지 이상한 점이 있다.운동 순서가 바뀌면 같은 중량인데도 갑자기 기록이 떨어진다.예를 들어 평소 첫 번째로 하던 벤치프레스를 세 번째로 미뤘더니80kg × 10회가80kg × 7회가 될 수도 있다.그렇다면 질문은 단순해진다.“나는 벤치프레스가 약해진 걸까?”아니면“앞에서 다른 운동을 해서 벤치프레스의 순서가 불리해진 걸까?”얌핏은 이 차이를 기록해보기로 했다.그리고 오늘은 이 현상을 설명하기 위해 ‘운동 순서 비용’이라는 개인 기록.. 2026. 10. 2. 🏋️ 본세트 들어가기 전, 몸은 이미 답을 말하고 있다? 🏋️ 본세트 들어가기 전, 몸은 이미 답을 말하고 있다?YUMFIT이 제안하는 ‘운동 예고편 점수’ 기록법헬스장에서 꽤 이상한 일이 생길 때가 있다.워밍업할 때는 괜찮았다.빈 봉도 가볍고,첫 번째 워밍업 세트도 가볍고,두 번째 워밍업 세트도 괜찮았다.그래서 속으로 생각한다.“오늘 컨디션 좋은데?”그런데 본세트에 들어가는 순간,갑자기 무겁다.분명 워밍업에서는 괜찮았는데왜 본세트만 들어가면 느낌이 달라질까?반대의 경우도 있다.워밍업 때는 유난히 무거웠는데막상 본세트에 들어가니 생각보다 잘 된다.이런 경험을 그냥“오늘 컨디션이 이상했나?”하고 넘기는 경우가 많다.그런데 여기서 재미있는 방법을 하나 만들어볼 수 있다.1. ‘운동 예고편 점수’란?YUMFIT에서 새롭게 제안하는 기록법이다.이름 그대로다.운동 예.. 2026. 9. 10. 이전 1 다음
