운동기록법3 🏋️ 무게는 그대로인데 왜 마지막 반복은 느낌이 다를까? 🏋️ 무게는 그대로인데 왜 마지막 반복은 느낌이 다를까?얌핏이 제안하는 ‘운동 폼 이탈점’ 기록법헬스장에서 이런 경험 한 번쯤 있지 않나요?벤치프레스 60kg × 10회.1회→ “가볍네?”5회→ “아직 괜찮은데?”7회→ “조금 힘들다.”9회→ “어라?”10회→ “방금 내가 어떻게 든 거지?”😂그런데 운동 기록에는 보통 이렇게만 남습니다.벤치프레스 60kg × 10회문제는 여기서 생깁니다.10회를 했다는 사실은 남는데,10회 안에서 내 움직임이 언제부터 달라졌는지는 사라져버립니다.그래서 오늘 얌핏에서는 조금 다른 기록법을 제안해보려고 합니다.바로 ‘운동 폼 이탈점’입니다.🔎 1. 운동 폼 이탈점이란?먼저 정확하게 말하면,‘운동 폼 이탈점’은 얌핏에서 제안하는 개인 운동 기록용 개념입니다.공식적인 의학.. 2026. 9. 7. 운동을 했는데 왜 다음 운동이 자꾸 무너질까? 얌핏이 제안하는 ‘운동 여유도’ 기록법 운동을 했는데 왜 다음 운동이 자꾸 무너질까? 얌핏이 제안하는 ‘운동 여유도’ 기록법운동을 끝내고 기록을 보면 이런 날이 있습니다.“오늘 운동량은 충분한데… 왜 마지막 운동에서는 갑자기 힘이 빠졌지?”반대로 운동을 많이 한 것 같은데도 마지막까지 생각보다 기록이 잘 나오는 날도 있습니다.그래서 얌핏에서는 조금 다른 질문을 던져봤습니다.“오늘 운동을 얼마나 많이 했는가?”가 아니라“다음 운동을 할 여유를 얼마나 남겨뒀는가?”오늘은 이걸 기록해보는 방법을 소개해볼게요. 📝🏋️ ‘운동 여유도’란 뭘까?먼저 주의할 점이 있습니다.‘운동 여유도’는 공식적인 스포츠과학 지표나 의학적 지표가 아닙니다.얌핏에서 운동 기록을 조금 더 재미있고 구체적으로 관찰하기 위해 제안하는 개인 기록용 개념입니다.핵심은 간단합니다.. 2026. 9. 6. 운동이 끝난 뒤 내 자세는 어디부터 무너질까? 운동이 끝난 뒤 내 자세는 어디부터 무너질까?얌핏이 만든 ‘회복 자세 지도’로 운동 후 3분을 기록해봤다운동을 끝냈습니다.마지막 세트를 내려놓고 숨을 고릅니다.그리고 잠깐 앉습니다.그런데 가만히 생각해보면 이상합니다.운동할 때는 그렇게 꼿꼿하게 자세를 잡으려고 했는데, 운동이 끝나자마자 내 몸은 어떤 자세를 취하고 있을까요?의자에 앉자마자 등을 기대고 있을 수도 있습니다.벽에 어깨를 기대고 있을 수도 있습니다.한쪽 다리에 체중을 싣고 있을 수도 있습니다.고개를 살짝 숙이고 있을 수도 있습니다.심지어 운동이 끝난 뒤에는 본인도 모르게 평소와 전혀 다른 자세로 잠깐 서 있는 경우도 있습니다.저는 이 순간이 꽤 재미있다고 생각했습니다.왜냐하면 운동할 때의 자세는 우리가 의식적으로 만들지만,운동이 끝난 직후의 .. 2026. 9. 2. 이전 1 다음
