운동기록15 운동을 열심히 하는데 루틴이 자꾸 바뀐다면? 운동을 열심히 하는데 루틴이 자꾸 바뀐다면?얌핏이 제안하는 ‘운동 선택피로도’ 기록법헬스장에 가면 이런 일이 꽤 자주 생깁니다.오늘은 가슴 운동을 해야지.그런데 막상 헬스장에 도착하면“벤치프레스부터 할까?”“아니, 인클라인부터 해야 하나?”“머신도 해야 하는데…”“케이블도 넣을까?”“오늘은 덤벨로 할까?”그러다 갑자기 휴대폰을 꺼냅니다.운동 영상을 찾아보고,다른 사람 루틴도 찾아보고,결국 처음 계획했던 것과 전혀 다른 운동을 하고 있는 경우도 있습니다. 😂이런 상황에서 저는 한 가지 질문을 던져보고 싶습니다.운동을 못 하는 이유가 체력이 아니라 ‘선택’ 때문이라면 어떨까?그래서 이번에는 얌핏에서 새로운 기록법을 하나 제안해보려고 합니다.‘운동 선택피로도’입니다.1. 운동은 시작하기 전부터 이미 선택의 .. 2026. 9. 4. 🧪 [얌핏 실험실] 운동화가 내 스쿼트를 망치고 있을까? 🧪 얌핏 실험실👟 운동화가 내 스쿼트를 망치고 있을까?같은 사람, 같은 중량인데 신발만 바꿔봤습니다헬스장에서 스쿼트할 때 우리는 보통 이것부터 신경 씁니다.“몇 kg 들지?”그다음은“몇 회 하지?”그리고“허리가 괜찮나?”그런데 의외로 잘 생각하지 않는 게 하나 있습니다.👟 내가 지금 신고 있는 신발.러닝화를 신고 스쿼트를 하는 사람도 있고,쿠션이 푹신한 운동화를 신는 사람도 있습니다.반대로 바닥이 단단하고 평평한 신발을 일부러 찾는 사람도 있죠.그렇다면 정말 차이가 있을까요?얌핏에서는 조금 이상한 실험을 해봤습니다.🧪 오늘의 질문같은 사람같은 중량같은 스쿼트그런데신발만 바꾸면 몸의 움직임이 달라질까?😳 최근 연구에서 재미있는 결과가 나왔습니다2026년 발표된 파일럿 연구에서는 저항운동 경험이 있.. 2026. 8. 25. [얌핏 실험실] 운동은 잘했는데… 왜 다음 주에는 가기 싫을까? 🧪 얌핏 실험실운동은 잘했는데… 왜 다음 주에는 가기 싫을까?얌핏이 운동 후 ‘다시 하고 싶은 점수’를 기록해봤습니다헬스장에서 운동을 끝내고 나면 뿌듯합니다.오늘도 빠지지 않았고,중량도 잘 들었고,땀도 꽤 많이 났습니다.운동 기록을 보면 나쁘지 않습니다.벤치프레스 60kg × 10회 × 4세트레그프레스 120kg × 12회 × 4세트랫풀다운 50kg × 10회 × 4세트숫자만 보면 꽤 그럴듯합니다.그런데 이상하게도 다음 운동 날이 되면 이런 생각이 듭니다.“오늘은 그냥 쉴까?”분명 운동은 잘했습니다.그런데 다시 하고 싶은 마음은 별로 없습니다.얌핏은 여기서 조금 이상한 질문을 던져봤습니다.“운동을 잘했는지 말고, 다시 하고 싶은지도 기록하면 어떨까?”🤔 운동 기록에는 왜 ‘다시 하고 싶은 정도’가 없.. 2026. 8. 24. 운동할 때 같은 무게인데 어떤 날은 유독 무거운 이유 운동할 때 같은 무게인데 어떤 날은 유독 무거운 이유“내가 약해진 건가?” 싶었던 날, 사실 몸에서는 이런 일이 벌어지고 있습니다헬스하다 보면 이상한 날이 있습니다.평소에는 분명 가볍게 들던 무게인데 오늘따라 엄청 무겁습니다.분명 지난주에는 10개 했는데 오늘은 7개에서 팔이 안 올라갑니다.그러면 괜히 이런 생각이 들죠.“내가 운동을 잘못했나?”“근육이 빠졌나?”“오늘 컨디션이 왜 이러지?”저도 운동하다 보면 이런 날이 있습니다.특히 평소보다 무게가 안 올라가면 괜히 기분까지 이상해져요. 😂그런데 운동 기록을 계속 보다 보면 재미있는 게 하나 보입니다.몸이 항상 똑같은 상태로 운동하는 게 아니라는 것입니다.어제 잘했다고 오늘도 잘하는 게 아니고, 반대로 오늘 힘이 안 나온다고 운동 능력이 갑자기 떨어진.. 2026. 8. 24. [얌핏 실험실] “60초 쉬었는데 왜 다음 세트가 이렇게 힘들지?” 🧪 얌핏 실험실“60초 쉬었는데 왜 다음 세트가 이렇게 힘들지?”⏱️ 내가 생각한 휴식시간과 실제 휴식시간은 달랐다헬스장에서 이런 말을 한 번쯤 해봤을 겁니다.“한 세트 끝났으니까 1분만 쉬고 다시 해야지.”그런데 막상 운동을 시작하면📱 알림 하나 확인하고💬 친구랑 한마디 하고💧 물 한 모금 마시고🧻 수건 닦고기구를 정리하다 보면 어느새 2분이 지나 있습니다.반대로 어떤 날은🔥 “오늘 운동 빡세게 해야지!”하면서 30~40초밖에 쉬지 않고 바로 다음 세트에 들어갑니다.그리고 결과는?1세트10회2세트9회3세트6회4세트4회😵💫그런데 여기서 얌핏이 궁금해졌습니다.“나는 정말 정해놓은 만큼 쉬고 있는 걸까?”그리고 더 중요한 질문이 하나 있습니다.휴식시간을 정확하게 관리하면 운동 결과도 달라질까.. 2026. 8. 22. [얌핏 실험실] 같은 30분 걷기인데 왜 이렇게 힘들지? 🧪 얌핏 실험실같은 30분 걷기인데 왜 이렇게 힘들지?보폭을 늘릴까, 발걸음을 빨리 할까? 직접 비교해봤습니다“오늘 운동은 가볍게 걷기 30분!”이렇게 마음먹고 집을 나섰는데,어떤 날은 30분이 정말 짧게 느껴지고어떤 날은 10분만 걸어도 다리가 묘하게 피곤합니다. 😵💫그런데 재미있는 점이 있습니다.둘 다 30분 걸었다는 것.그렇다면 얌핏에서는 이런 질문이 생깁니다.🧪 “같은 30분 걷기라도 ‘보폭’과 ‘발걸음 속도’를 바꾸면 몸이 느끼는 부담이 달라질까?”오늘은 단순히“빠르게 걸으세요!”라고 끝내지 않겠습니다.같은 시간 동안 걷되 걷는 방식을 바꿔보는 얌핏식 비교 실험을 해보겠습니다.🔥 오늘의 실험 질문걷기 30분을 해야 한다고 가정해봅시다.방법은 세 가지입니다.🟢 A 방식평소처럼 걷기🔵.. 2026. 8. 18. 이전 1 2 3 다음
