운동기록10 [얌핏 실험실] 같은 30분 걷기인데 왜 이렇게 힘들지? 🧪 얌핏 실험실같은 30분 걷기인데 왜 이렇게 힘들지?보폭을 늘릴까, 발걸음을 빨리 할까? 직접 비교해봤습니다“오늘 운동은 가볍게 걷기 30분!”이렇게 마음먹고 집을 나섰는데,어떤 날은 30분이 정말 짧게 느껴지고어떤 날은 10분만 걸어도 다리가 묘하게 피곤합니다. 😵💫그런데 재미있는 점이 있습니다.둘 다 30분 걸었다는 것.그렇다면 얌핏에서는 이런 질문이 생깁니다.🧪 “같은 30분 걷기라도 ‘보폭’과 ‘발걸음 속도’를 바꾸면 몸이 느끼는 부담이 달라질까?”오늘은 단순히“빠르게 걸으세요!”라고 끝내지 않겠습니다.같은 시간 동안 걷되 걷는 방식을 바꿔보는 얌핏식 비교 실험을 해보겠습니다.🔥 오늘의 실험 질문걷기 30분을 해야 한다고 가정해봅시다.방법은 세 가지입니다.🟢 A 방식평소처럼 걷기🔵.. 2026. 8. 18. 🧪 [얌핏 실험실] 같은 10회인데 왜 느낌이 다를까? 🧪 얌핏 실험실같은 10회인데 왜 느낌이 다를까?운동 속도를 바꿔봤더니 근육 자극이 달라졌습니다안녕하세요. 얌핏입니다. 💪헬스장에서 같은 운동을 하는데도 이상하게 어떤 날은 근육이 잘 느껴지고, 어떤 날은 아무리 운동해도 애매할 때가 있습니다.예를 들어 덤벨 컬을10회했다고 해보겠습니다.그런데 한 사람은빠르게 10회.다른 사람은천천히 10회.또 다른 사람은올릴 때는 빠르게, 내릴 때는 천천히 10회.모두 똑같이 10회입니다.그런데 운동하는 느낌은 완전히 다릅니다.그래서 오늘 얌핏은 조금 다른 실험을 해보겠습니다.“반복 횟수가 아니라 반복 속도를 바꾸면 어떻게 될까?”⏱️ 먼저 ‘운동 템포’를 알아봅시다운동 템포는 어렵지 않습니다.하나의 반복을올리는 구간내리는 구간필요하다면 멈추는 구간으로 나눠 생각하.. 2026. 8. 14. 🧪 [얌핏 실험실] 가슴을 키우고 싶다면 가슴부터 해야 할까? 🧪 [얌핏 실험실] 가슴을 키우고 싶다면 가슴부터 해야 할까? 운동 순서 하나 바꿨을 뿐인데 결과가 달라질 수 있습니다안녕하세요. 얌핏입니다. 💪헬스장에서 이런 고민 해본 적 있으신가요?오늘은 가슴 운동을 하는 날.그런데가슴 → 어깨 → 삼두순서로 해야 할지,어깨 → 가슴 → 삼두순서로 해야 할지,혹은 그냥 하고 싶은 운동부터 해도 되는지 애매합니다.대부분은 그냥 정해진 루틴대로 합니다.그런데 얌핏은 여기서 아주 간단한 질문을 던져봤습니다.“운동 순서만 바꾸면 내가 집중해서 운동하는 부위도 달라질까?”오늘은 이걸 직접 실험해보겠습니다.🔥 첫 번째 질문“첫 번째 운동이 그렇게 중요할까?”예를 들어 오늘 가슴과 어깨를 모두 운동한다고 해보겠습니다.A 루틴가슴↓어깨↓삼두B 루틴어깨↓가슴↓삼두운동 종목과 .. 2026. 8. 13. 🧪 [얌핏 실험실] “빨리빨리 해야 근육이 커진다?” 세트 사이 휴식시간의 반전 🧪 얌핏 실험실“빨리빨리 해야 근육이 커진다?” 세트 사이 휴식시간의 반전안녕하세요. 얌핏입니다. 💪헬스장에서 이런 장면 한 번쯤 보셨죠?벤치프레스를 한 세트 끝내자마자“휴식 60초!”타이머가 울립니다.아직 숨이 차는데 다시 바벨을 잡습니다.왜 이렇게 서둘러야 할까요?많은 사람들이 운동할 때“짧게 쉬어야 운동이 더 빡세게 된다.”라고 생각합니다.그런데 오늘 얌핏은 조금 다른 질문을 해보겠습니다.“짧게 쉬는 게 정말 다음 세트까지 잘하는 방법일까?”오늘은 운동 자체가 아니라‘세트 사이의 빈 시간’을 실험해보겠습니다.⏱️ 먼저 이상한 실험 하나같은 운동을 한다고 가정해볼게요.첫 번째 세트에서10회를 했습니다.그리고 두 가지 방법으로 나눠봅니다.A 방식60초 휴식→ 다음 세트B 방식180초 휴식→ 다음 세.. 2026. 8. 12. 이전 1 2 다음
