운동순서2 맨날 하던 운동인데 순서만 바꿨더니 기록이 무너졌다 맨날 하던 운동인데 순서만 바꿨더니 기록이 무너졌다얌핏이 직접 만든 ‘운동 순서 비용’으로 내가 놓치고 있던 것을 찾아봤다헬스장에 가면 대부분 비슷하게 운동한다.가슴 운동이면벤치프레스 → 인클라인 → 플라이 → 케이블등 운동이면풀다운 → 로우 → 머신 → 암풀다운.그런데 한 가지 이상한 점이 있다.운동 순서가 바뀌면 같은 중량인데도 갑자기 기록이 떨어진다.예를 들어 평소 첫 번째로 하던 벤치프레스를 세 번째로 미뤘더니80kg × 10회가80kg × 7회가 될 수도 있다.그렇다면 질문은 단순해진다.“나는 벤치프레스가 약해진 걸까?”아니면“앞에서 다른 운동을 해서 벤치프레스의 순서가 불리해진 걸까?”얌핏은 이 차이를 기록해보기로 했다.그리고 오늘은 이 현상을 설명하기 위해 ‘운동 순서 비용’이라는 개인 기록.. 2026. 10. 2. 🧪 [얌핏 실험실] 가슴을 키우고 싶다면 가슴부터 해야 할까? 🧪 [얌핏 실험실] 가슴을 키우고 싶다면 가슴부터 해야 할까? 운동 순서 하나 바꿨을 뿐인데 결과가 달라질 수 있습니다안녕하세요. 얌핏입니다. 💪헬스장에서 이런 고민 해본 적 있으신가요?오늘은 가슴 운동을 하는 날.그런데가슴 → 어깨 → 삼두순서로 해야 할지,어깨 → 가슴 → 삼두순서로 해야 할지,혹은 그냥 하고 싶은 운동부터 해도 되는지 애매합니다.대부분은 그냥 정해진 루틴대로 합니다.그런데 얌핏은 여기서 아주 간단한 질문을 던져봤습니다.“운동 순서만 바꾸면 내가 집중해서 운동하는 부위도 달라질까?”오늘은 이걸 직접 실험해보겠습니다.🔥 첫 번째 질문“첫 번째 운동이 그렇게 중요할까?”예를 들어 오늘 가슴과 어깨를 모두 운동한다고 해보겠습니다.A 루틴가슴↓어깨↓삼두B 루틴어깨↓가슴↓삼두운동 종목과 .. 2026. 8. 13. 이전 1 다음
