운동휴식시간2 헬스장에서 세트 끝나자마자 앉는 사람, 잠깐만 보세요 헬스장에서 세트 끝나자마자 앉는 사람, 잠깐만 보세요운동 효과를 바꾸는 건 ‘세트’가 아니라 그 사이 90초일 수도 있습니다헬스장에서 이런 장면을 흔하게 볼 수 있다.운동 1세트.숨이 찬다.기구를 내려놓는다.그리고 바로 의자에 앉아 휴대폰을 꺼낸다.30초.60초.90초.다시 운동.그런데 오늘은 여기서 질문 하나를 던져보자.“그 90초 동안 가만히 쉬는 게 정말 최선일까?”반대로 이런 사람도 있다.세트가 끝나자마자천천히 걷고,물을 마시고,몸을 움직이고,다시 기구 앞으로 돌아온다.그렇다면앉아서 쉬는 것과 가볍게 움직이는 것.둘 중 어떤 방식이 다음 세트를 더 잘하게 만들어줄까?오늘 얌핏에서는 이 아주 사소한 차이를 **‘휴식시간 실험’*\*으로 만들어본다.그리고 먼저 결론부터 말하면,무조건 움직이는 게 정답.. 2026. 9. 25. 헬스장에서 세트 사이 1분만 쉬면 정말 운동을 더 잘하는 걸까? 헬스장에서 세트 사이 1분만 쉬면 정말 운동을 더 잘하는 걸까?헬스장에서 운동하다 보면 이상하게 눈치 보이는 순간이 있습니다.첫 번째 세트를 끝냈습니다.숨을 고릅니다.휴대폰을 봅니다.30초…40초…50초…슬슬 주변을 봅니다.그리고 1분이 되자 괜히 마음이 급해집니다.“이제 다음 세트 해야 하는 거 아닌가?”그래서 바로 중량을 잡습니다.그런데 첫 세트에서는 10개를 했는데,두 번째 세트에서는 7개.세 번째 세트에서는 6개.갑자기 이런 생각이 듭니다.“내가 체력이 이렇게 약했나?”그런데 잠깐.혹시 내 체력이 부족한 게 아니라 그냥 너무 빨리 쉬고 있었던 것이라면 어떨까요?오늘 얌핏 실험실에서는 운동할 때 정말 사소해 보이지만 의외로 중요한 것,바로 세트 사이 휴식시간을 한번 파헤쳐보겠습니다. 🧪💪⏱️ 휴.. 2026. 8. 29. 이전 1 다음
