저항운동 처방 변수1 운동을 많이 하는데도 근육이 안 클 때, 운동량부터 나눠보세요 운동을 많이 하는데도 근육이 안 클 때, 운동량부터 나눠보세요같은 주 12세트인데 결과가 달라질 수 있습니다헬스장에서 흔히 볼 수 있는 장면이 있다.월요일에 가슴 운동을 몰아서 한다.벤치프레스 4세트.인클라인 4세트.체스트프레스 4세트.총 12세트.그리고 일주일 동안 가슴 운동을 하지 않는다.그런데 다른 사람은월요일 6세트목요일 6세트로 나눠서 한다.두 사람 모두 일주일 운동량은 12세트다.그렇다면 결과도 똑같을까?여기서 오늘 얌핏의 질문이 시작된다.“같은 운동량이라면 한 번에 몰아서 하는 것과 나눠서 하는 것 중 무엇이 더 나을까?”🧪 얌핏 운동 분배 실험이번 실험은 운동량 자체를 늘리는 것이 아니다.똑같은 운동량을 다른 방식으로 배치하는 것이다.예를 들어 가슴 운동을 일주일에 12세트 한다면 두 가.. 2026. 9. 29. 이전 1 다음
