최적휴식시간1 운동할 때 ‘90초 휴식’만 고집하면 손해일 수 있습니다 운동할 때 ‘90초 휴식’만 고집하면 손해일 수 있습니다얌핏이 직접 제안하는 ‘다음 세트 회복률’ 운동법헬스장에서 의외로 많이 하는 행동이 있다.세트를 끝내자마자 휴대폰 타이머를 누른다.60초.90초.120초.그리고 알람이 울리면 무조건 다음 세트를 시작한다.그런데 한 가지 의문이 생긴다.왜 내 몸의 회복 상태와 상관없이 시계가 다음 세트를 결정해야 할까?오늘 얌핏에서는 이걸 조금 다르게 해본다.휴식시간을 먼저 정하지 않는다.대신 다음 세트에서 얼마나 회복했는지를 기록한다.🧪 ‘회복률’부터 기록해보자예를 들어 체스트프레스를50kg × 10회수행했다고 하자.1세트가 끝난 뒤 90초를 쉬었다.그리고 2세트에서 몇 회를 할 수 있는지 기록한다.결과가1세트 → 10회2세트 → 9회라면,두 번째 세트의 수행량은.. 2026. 9. 28. 이전 1 다음
