헬스기록방법2 🏋️ 무게는 그대로인데 왜 마지막 반복은 느낌이 다를까? 🏋️ 무게는 그대로인데 왜 마지막 반복은 느낌이 다를까?얌핏이 제안하는 ‘운동 폼 이탈점’ 기록법헬스장에서 이런 경험 한 번쯤 있지 않나요?벤치프레스 60kg × 10회.1회→ “가볍네?”5회→ “아직 괜찮은데?”7회→ “조금 힘들다.”9회→ “어라?”10회→ “방금 내가 어떻게 든 거지?”😂그런데 운동 기록에는 보통 이렇게만 남습니다.벤치프레스 60kg × 10회문제는 여기서 생깁니다.10회를 했다는 사실은 남는데,10회 안에서 내 움직임이 언제부터 달라졌는지는 사라져버립니다.그래서 오늘 얌핏에서는 조금 다른 기록법을 제안해보려고 합니다.바로 ‘운동 폼 이탈점’입니다.🔎 1. 운동 폼 이탈점이란?먼저 정확하게 말하면,‘운동 폼 이탈점’은 얌핏에서 제안하는 개인 운동 기록용 개념입니다.공식적인 의학.. 2026. 9. 7. 오늘 운동, 왜 이렇게 힘들었는데 기록은 괜찮았을까? 오늘 운동, 왜 이렇게 힘들었는데 기록은 괜찮았을까?얌핏이 제안하는 ‘체감-기록 오차율’ 기록법헬스하다 보면 이런 날이 있습니다.분명 오늘 운동은 엄청 힘들었는데막상 운동 기록을 보면 생각보다 나쁘지 않은 날.반대로,“오늘 컨디션 괜찮은데?”라고 생각했는데 마지막 세트에서 갑자기 무게가 뚝 떨어지는 날도 있습니다.이럴 때 우리는 보통 이렇게 생각합니다.“오늘 컨디션이 별로였나?”그런데 얌핏에서는 조금 다르게 기록해보려고 합니다.‘힘들었다’는 느낌과 실제 운동 기록이 얼마나 차이 났는지 보는 겁니다.그래서 이번에 소개할 기록법이 바로체감-기록 오차율입니다.1. ‘힘들다’와 ‘기록이 떨어졌다’는 같은 말이 아니다운동할 때 우리가 느끼는 피로감은 꽤 주관적입니다.같은 60kg 벤치프레스라도잠을 잘 잔 날스트레.. 2026. 9. 5. 이전 1 다음
