헬스팁2 🧪 [얌핏 실험실] 같은 10회인데 왜 느낌이 다를까? 🧪 얌핏 실험실같은 10회인데 왜 느낌이 다를까?운동 속도를 바꿔봤더니 근육 자극이 달라졌습니다안녕하세요. 얌핏입니다. 💪헬스장에서 같은 운동을 하는데도 이상하게 어떤 날은 근육이 잘 느껴지고, 어떤 날은 아무리 운동해도 애매할 때가 있습니다.예를 들어 덤벨 컬을10회했다고 해보겠습니다.그런데 한 사람은빠르게 10회.다른 사람은천천히 10회.또 다른 사람은올릴 때는 빠르게, 내릴 때는 천천히 10회.모두 똑같이 10회입니다.그런데 운동하는 느낌은 완전히 다릅니다.그래서 오늘 얌핏은 조금 다른 실험을 해보겠습니다.“반복 횟수가 아니라 반복 속도를 바꾸면 어떻게 될까?”⏱️ 먼저 ‘운동 템포’를 알아봅시다운동 템포는 어렵지 않습니다.하나의 반복을올리는 구간내리는 구간필요하다면 멈추는 구간으로 나눠 생각하.. 2026. 8. 14. 🧪 [얌핏 실험실] 스쿼트, 꼭 끝까지 내려가야 할까? 🧪 [얌핏 실험실] 스쿼트, 꼭 끝까지 내려가야 할까?같은 중량인데 내려가는 깊이만 바꿔봤습니다안녕하세요. 얌핏입니다. 💪헬스장에서 스쿼트를 하다 보면 사람마다 내려가는 깊이가 정말 다릅니다.어떤 사람은 허벅지가 바닥과 거의 평행할 때 멈추고,어떤 사람은 더 깊게 내려갑니다.또 어떤 사람은 아주 조금만 내려갔다가 바로 올라옵니다.그런데 여기서 궁금해집니다.“같은 60kg 스쿼트라면 내려가는 깊이가 달라도 운동 효과가 같을까?”오늘 얌핏이 살펴볼 것은 바로 가동범위, ROM(Range of Motion)입니다.🤔 가동범위가 뭘까?어렵게 생각할 필요 없습니다.운동할 때 관절과 몸이 움직이는 범위라고 생각하면 됩니다.스쿼트라면위에서 시작해서↓무릎과 엉덩이를 굽히고↓다시 올라오는그 전체 움직임이 가동범위입.. 2026. 8. 14. 이전 1 다음
