헬스24 🧪 [얌핏 실험실] 운동했는데 왜 다음 날 체중이 늘었지? 🧪 얌핏 실험실운동했는데 왜 다음 날 체중이 늘었지?0.8kg 증가했다고 지방이 0.8kg 찐 걸까?안녕하세요. 얌핏입니다. 💪어제 정말 열심히 운동했습니다.유산소도 했고,웨이트도 했고,저녁도 평소보다 조금 적게 먹었습니다.그래서 다음 날 아침 체중계에 올라갔습니다.“분명 어제보다 열심히 했는데…”+0.8kg😨“내가 뭘 잘못했지?”“어제 먹은 게 다 지방으로 간 건가?”“운동한 게 의미가 없었던 건가?”잠깐만요.체중이 0.8kg 늘었다고 지방이 0.8kg 늘었다는 뜻은 아닙니다.오늘 얌핏은 바로 이 부분을 실험해보겠습니다.⚖️ 체중계가 알려주는 건 ‘지방량’이 아닙니다우리가 아침에 체중계에 올라가면 나오는 숫자는내 몸의 모든 무게를 합친 값입니다.즉,🧈 지방💪 근육💧 체수분🍚 위장 속 음식물.. 2026. 8. 14. 🧪 [얌핏 실험실] 운동 끝나자마자 앉아도 될까? 🧪 얌핏 실험실운동 끝나자마자 앉아도 될까?5분만 다르게 했더니 몸의 느낌이 달라질까?안녕하세요. 얌핏입니다. 💪헬스장에서 마지막 세트를 끝냈습니다.“후…”숨을 몰아쉬고,물 한 모금 마시고,바로 벤치에 털썩 앉습니다.그리고 휴대폰을 봅니다.혹시 이런 적 있으신가요?저도 운동이 끝나면 가장 먼저 하고 싶은 게“앉기”일 때가 있습니다. 😂그런데 여기서 얌핏이 궁금해졌습니다.“운동을 끝내는 순간부터 회복이 시작되는 것이라면?”운동 전에는 워밍업을 하고,운동 중에는 세트와 휴식시간을 관리하는데,왜 운동이 끝난 뒤에는 그냥 바로 끝내버릴까요?그래서 오늘은 운동 후 쿨다운을 한번 실험해보겠습니다.🧠 쿨다운이 도대체 뭐지?쿨다운은 말 그대로운동으로 올라간 몸의 상태를 서서히 낮추는 과정이라고 생각하면 쉽습니.. 2026. 8. 13. 🧪 [얌핏 실험실] 운동 전 스트레칭 10분? 🧪 얌핏 실험실운동 전 스트레칭 10분?얌핏이 순서를 바꿔봤습니다안녕하세요. 얌핏입니다. 💪헬스장에 도착하면 바로 운동하시나요?아니면 매트부터 깔고허벅지 쭉—팔 쭉—허리 쭉—스트레칭부터 하시나요?많은 사람들이 운동 전에 스트레칭을 하면“몸이 풀리고 운동이 더 잘 되겠지.”라고 생각합니다.그런데 오늘 얌핏은 조금 다른 질문을 해보겠습니다.“운동 전에 하는 스트레칭도 타이밍이 중요하지 않을까?”특히 무거운 웨이트를 하기 직전에 오래 버티는 정적 스트레칭을 한다면 어떨까요?오늘은 이걸 얌핏 워밍업 실험으로 알아보겠습니다.🤔 먼저 스트레칭부터 구분해봅시다스트레칭이라고 해서 전부 같은 방식은 아닙니다.🧘 정적 스트레칭한 자세를 잡고20초, 30초, 60초처럼 유지하는 방식입니다.예를 들면허벅지 뒤쪽을 잡고.. 2026. 8. 13. 🎧 [얌핏 실험실] 같은 운동인데 음악만 바꿨더니? 운동할 때 BPM이 진짜 중요할까 🎧 얌핏 플레이리스트 실험같은 운동인데 음악만 바꿨더니? 운동할 때 BPM이 진짜 중요할까안녕하세요. 얌핏입니다. 🎧💪오늘 헬스장에 갔는데 운동이 유난히 잘되는 날이 있습니다.평소보다 힘이 잘 들어가고,세트도 술술 넘어가고,이상하게 운동하기 싫다는 생각도 덜 듭니다.그런데 운동 자체는 평소와 똑같습니다.중량도 같고,운동 순서도 같고,세트 수도 같습니다.그렇다면 대체 뭐가 달랐을까요?🎵 오늘 얌핏이 바꿔볼 것은 딱 하나입니다.음악.🎧 음악은 그냥 배경음일까?헬스장에서 음악을 듣는 사람은 정말 많습니다.그런데 대부분 이렇게 생각하죠.“내가 좋아하는 노래 들으면 운동 잘되지 않을까?”물론 그럴 수 있습니다.하지만 얌핏은 조금 다른 질문을 해보겠습니다.“내가 좋아하는 노래가 아니라 음악의 ‘속도’가 달.. 2026. 8. 13. 🧪 [얌핏 실험실] “빨리빨리 해야 근육이 커진다?” 세트 사이 휴식시간의 반전 🧪 얌핏 실험실“빨리빨리 해야 근육이 커진다?” 세트 사이 휴식시간의 반전안녕하세요. 얌핏입니다. 💪헬스장에서 이런 장면 한 번쯤 보셨죠?벤치프레스를 한 세트 끝내자마자“휴식 60초!”타이머가 울립니다.아직 숨이 차는데 다시 바벨을 잡습니다.왜 이렇게 서둘러야 할까요?많은 사람들이 운동할 때“짧게 쉬어야 운동이 더 빡세게 된다.”라고 생각합니다.그런데 오늘 얌핏은 조금 다른 질문을 해보겠습니다.“짧게 쉬는 게 정말 다음 세트까지 잘하는 방법일까?”오늘은 운동 자체가 아니라‘세트 사이의 빈 시간’을 실험해보겠습니다.⏱️ 먼저 이상한 실험 하나같은 운동을 한다고 가정해볼게요.첫 번째 세트에서10회를 했습니다.그리고 두 가지 방법으로 나눠봅니다.A 방식60초 휴식→ 다음 세트B 방식180초 휴식→ 다음 세.. 2026. 8. 12. 🧪 [얌핏 실험실] 운동 30분을 한 번에 할까? 10분씩 3번 할까? 🧪 얌핏 실험실운동 30분을 한 번에 할까? 10분씩 3번 할까?안녕하세요. 얌핏입니다. 😊운동하려고 마음먹으면 이런 생각부터 들죠.“오늘 헬스장 갈 시간이 없는데…”그러다 하루가 지나고,또 하루가 지나고,결국 운동을 못 하게 됩니다.그런데 문득 이런 생각이 들었습니다.“운동 30분을 한 번에 못 한다면 10분씩 나눠 하면 어떨까?”예를 들어아침 10분 걷기점심 10분 걷기저녁 10분 걷기이렇게 하면 총 운동시간은 똑같이 30분입니다.그런데 몸이 느끼는 차이도 똑같을까요?오늘 얌핏에서는 이걸 ‘하루 쪼개기 운동’이라는 관점으로 한번 살펴보겠습니다.⏱️ 운동은 꼭 한 번에 끝내야 할까?우리는 운동을 생각할 때 보통 이런 모습을 떠올립니다.🏋️ 헬스장 1시간🏃 러닝머신 30분🚴 사이클 40분즉, .. 2026. 8. 12. 이전 1 2 3 4 다음
