휴식시간3 세트 사이에 스트레칭하면 근육이 더 잘 클까? 오히려 운동 기록이 떨어질 수 있습니다 세트 사이에 스트레칭하면 근육이 더 잘 클까? 오히려 운동 기록이 떨어질 수 있습니다헬스장에서 가슴 운동을 하다가 다음 세트를 기다리는 동안 가슴을 쭉 늘려본 적 있나요?근육이 늘어나는 느낌이 시원하고, 자극도 더 잘 들어갈 것 같습니다. 그래서 쉬는 시간에 방금 운동한 근육을 스트레칭하는 사람도 있죠.그런데 여기서 한 가지 의문이 생깁니다.근육을 늘려주는 행동이 왜 다음 세트의 운동 수행에는 불리하게 작용할 수도 있을까요?운동 전 스트레칭과 세트 사이 스트레칭은 구분해서 생각해야 합니다. 특히 이미 강한 운동을 한 근육을 다시 사용하기 직전이라면, 스트레칭의 종류와 시간에 따라 결과가 달라질 수 있습니다.이번 얌핏에서는 세트 사이 스트레칭에 관한 연구를 살펴보고, 헬스장에서 직접 비교할 수 있는 실험 .. 2026. 10. 12. [얌핏 실험실] “60초 쉬었는데 왜 다음 세트가 이렇게 힘들지?” 🧪 얌핏 실험실“60초 쉬었는데 왜 다음 세트가 이렇게 힘들지?”⏱️ 내가 생각한 휴식시간과 실제 휴식시간은 달랐다헬스장에서 이런 말을 한 번쯤 해봤을 겁니다.“한 세트 끝났으니까 1분만 쉬고 다시 해야지.”그런데 막상 운동을 시작하면📱 알림 하나 확인하고💬 친구랑 한마디 하고💧 물 한 모금 마시고🧻 수건 닦고기구를 정리하다 보면 어느새 2분이 지나 있습니다.반대로 어떤 날은🔥 “오늘 운동 빡세게 해야지!”하면서 30~40초밖에 쉬지 않고 바로 다음 세트에 들어갑니다.그리고 결과는?1세트10회2세트9회3세트6회4세트4회😵💫그런데 여기서 얌핏이 궁금해졌습니다.“나는 정말 정해놓은 만큼 쉬고 있는 걸까?”그리고 더 중요한 질문이 하나 있습니다.휴식시간을 정확하게 관리하면 운동 결과도 달라질까.. 2026. 8. 22. 🧪 [얌핏 실험실] “빨리빨리 해야 근육이 커진다?” 세트 사이 휴식시간의 반전 🧪 얌핏 실험실“빨리빨리 해야 근육이 커진다?” 세트 사이 휴식시간의 반전안녕하세요. 얌핏입니다. 💪헬스장에서 이런 장면 한 번쯤 보셨죠?벤치프레스를 한 세트 끝내자마자“휴식 60초!”타이머가 울립니다.아직 숨이 차는데 다시 바벨을 잡습니다.왜 이렇게 서둘러야 할까요?많은 사람들이 운동할 때“짧게 쉬어야 운동이 더 빡세게 된다.”라고 생각합니다.그런데 오늘 얌핏은 조금 다른 질문을 해보겠습니다.“짧게 쉬는 게 정말 다음 세트까지 잘하는 방법일까?”오늘은 운동 자체가 아니라‘세트 사이의 빈 시간’을 실험해보겠습니다.⏱️ 먼저 이상한 실험 하나같은 운동을 한다고 가정해볼게요.첫 번째 세트에서10회를 했습니다.그리고 두 가지 방법으로 나눠봅니다.A 방식60초 휴식→ 다음 세트B 방식180초 휴식→ 다음 세.. 2026. 8. 12. 이전 1 다음
