yumfit기록2 같은 10kg인데 오늘따라 유난히 무겁다? 같은 10kg인데 오늘따라 유난히 무겁다?운동 중 ‘반복 속도’를 보면 오늘 컨디션이 보입니다어제는 덤벨 10kg이 가벼웠다.그런데 오늘은 똑같은 10kg인데 유난히 무겁다.첫 세트는 괜찮았다.두 번째 세트부터 갑자기 동작이 느려진다.세 번째 세트에서는 자세까지 흔들린다.그렇다면 오늘은 단순히 “힘이 없는 날”일까?얌핏에서는 조금 다르게 접근해봤다.반복 횟수가 아니라 ‘반복 속도가 얼마나 떨어졌는지’를 기록해보는 것이다.이 방법은 별도의 고가 장비가 없어도 간단하게 테스트할 수 있다.운동 기록에 ‘속도’를 추가해보자보통 헬스 기록은 이렇게 한다.벤치프레스 60kg8회 × 3세트하지만 여기에 한 줄을 추가한다.첫 반복과 마지막 반복의 속도 차이정확한 바벨 속도를 측정하는 장비가 없어도 괜찮다.오늘은 스마트.. 2026. 9. 27. 오늘 운동, 왜 이렇게 힘들었는데 기록은 괜찮았을까? 오늘 운동, 왜 이렇게 힘들었는데 기록은 괜찮았을까?얌핏이 제안하는 ‘체감-기록 오차율’ 기록법헬스하다 보면 이런 날이 있습니다.분명 오늘 운동은 엄청 힘들었는데막상 운동 기록을 보면 생각보다 나쁘지 않은 날.반대로,“오늘 컨디션 괜찮은데?”라고 생각했는데 마지막 세트에서 갑자기 무게가 뚝 떨어지는 날도 있습니다.이럴 때 우리는 보통 이렇게 생각합니다.“오늘 컨디션이 별로였나?”그런데 얌핏에서는 조금 다르게 기록해보려고 합니다.‘힘들었다’는 느낌과 실제 운동 기록이 얼마나 차이 났는지 보는 겁니다.그래서 이번에 소개할 기록법이 바로체감-기록 오차율입니다.1. ‘힘들다’와 ‘기록이 떨어졌다’는 같은 말이 아니다운동할 때 우리가 느끼는 피로감은 꽤 주관적입니다.같은 60kg 벤치프레스라도잠을 잘 잔 날스트레.. 2026. 9. 5. 이전 1 다음
