근육키우기1 [얌핏 실험실] 매 세트 한계까지 해야 근육이 클까? 직접 해봤습니다 매 세트 한계까지 해야 근육이 클까? 직접 해봤습니다｜얌핏 실험실운동할 때 한 번쯤 이런 생각 해보셨죠?“마지막 한두 개를 더 짜내야 근육이 커지는 거 아닐까?”헬스장에서는 흔히“더 이상 못 들 때까지 해야 한다”는 이야기를 듣습니다.그런데 정말 그럴까요?이번 얌핏 실험실에서는 조금 다르게 접근해봤습니다.같은 운동, 같은 무게를 사용하면서① 3개 정도 더 할 수 있을 때 멈추기② 1~2개 정도 더 할 수 있을 때 멈추기③ 정말 더 이상 못 할 때까지 하기이 세 가지를 비교해봤습니다.결론부터 말하면,근육을 키운다고 매 세트를 무조건 실패까지 갈 필요는 없었습니다.오히려 매번 한계까지 밀어붙이는 방식은 운동 후 피로를 크게 만들 수 있다는 점이 눈에 띄었습니다.1. 오늘의 실험 : RIR이 도대체 뭘까?이번.. 2026. 8. 16. 이전 1 다음
