전체 글70 건강한 음식 하나 더 먹는다고 건강해질까? 건강한 음식 하나 더 먹는다고 건강해질까?얌핏이 만든 ‘건강음식 자리값’ 실험건강에 좋다는 음식을 찾기 시작하면 이상한 일이 생긴다.블루베리를 사야 할 것 같고,견과류도 먹어야 할 것 같고,고구마도 먹어야 할 것 같고,샐러드도 먹어야 할 것 같고,그릭요거트도 냉장고에 있어야 할 것 같다.그래서 하나씩 추가한다.그런데 얌핏은 여기서 조금 다른 질문을 해봤다.“건강한 음식을 하나 더 추가하는 게 정말 가장 좋은 방법일까?”혹시 중요한 건무엇을 추가하느냐가 아니라무엇과 자리를 바꾸느냐일 수도 있지 않을까?그래서 얌핏만의 새로운 개념을 만들어봤다.‘건강음식의 자리값’‘건강음식의 자리값’은 의학 용어나 영양학적 공식이 아니다.얌핏이 식습관을 관찰하기 위해 만든 개인 실험용 개념이다.쉽게 말하면 이렇다.건강음식 하.. 2026. 9. 15. 배고프지도 않은데 왜 냉장고를 열까? 배고프지도 않은데 왜 냉장고를 열까?얌핏이 발견한 ‘냉장고 첫 화면’이상하게 그런 날이 있다.배가 고픈 건 아닌데습관처럼 냉장고 문을 연다.물을 꺼내려고 열었다가 냉장고 안을 한 번 훑어보고,“뭐 먹을 거 없나?”하다가 결국 무언가 하나를 꺼낸다.그런데 생각해보면 이상하다.배가 고파서 냉장고를 연 걸까?아니면 냉장고를 열었기 때문에 먹고 싶어진 걸까?얌핏에서는 이 장면을 조금 재미있게 바라본다.‘냉장고 첫 화면’※ ‘냉장고 첫 화면’은 얌핏이 만든 행동·식습관 프레임이며 의학적 또는 학술적 용어가 아닙니다.냉장고에도 ‘첫 화면’이 있다스마트폰을 켜면 가장 먼저 보이는 화면이 있다.앱이 어디에 있느냐에 따라 손이 가는 횟수도 달라진다.냉장고도 비슷하게 생각해볼 수 있다.문을 열었을 때눈에 가장 먼저 들어오.. 2026. 9. 14. 왜 첫입은 천국인데 마지막 한입은 질릴까? 왜 첫입은 천국인데 마지막 한입은 질릴까?얌핏이 만든 ‘맛의 배터리’ 이야기이상하다.배가 고플 때 먹는 첫 번째 한입은 정말 맛있다.치킨 한 조각.김치찌개 한 숟가락.갓 구운 빵 한입.처음에는“와, 맛있다.”라는 생각이 절로 나온다.그런데 계속 먹다 보면 어느 순간부터 반응이 달라진다.“음… 그냥 그렇네.”조금 더 먹는다.“이제 좀 질리는데?”그리고 마지막에는 배가 불러서가 아니라 맛 자체가 처음만큼 매력적이지 않게 느껴진다.그런데 재미있는 건 여기서부터다.방금까지 치킨이 지겨웠는데 갑자기 옆에 있던 떡볶이가 눈에 들어온다.그리고 생각한다.“떡볶이는 먹을 수 있을 것 같은데?”배는 이미 어느 정도 찼는데 말이다.왜 이런 일이 생기는 걸까?얌핏에서는 이 현상을 이해하기 위한 하나의 표현을 만들어봤다.🔋 .. 2026. 9. 13. 운동했는데 왜 체중이 늘었지? 얌핏이 말하는 ‘몸의 착시’ 운동했는데 왜 체중이 늘었지? 얌핏이 말하는 ‘몸의 착시’분명 어제 운동했다.저녁도 평소보다 적게 먹었다.물을 충분히 마셨고 야식도 참았다.그런데 아침에 체중계에 올라가 보니,어제보다 0.8kg이 늘어 있다.순간 이런 생각이 든다.“내가 어제 뭘 잘못했지?”다이어트를 해본 사람이라면 한 번쯤 경험해봤을 상황이다.그런데 여기서 얌핏이 한 가지 질문을 던져보려고 한다.정말 살이 찐 걸까?🪞 얌핏이 부르는 ‘몸의 착시’얌핏에서는 체중계 숫자와 내가 느끼는 몸의 변화가 실제 변화와 다르게 보이는 순간을 ‘몸의 착시’라고 부르기로 했다.이건 의학적인 진단명이나 공식적인 건강 지표가 아니다.얌핏이 몸의 변화를 조금 더 쉽게 바라보기 위해 만든 하나의 생각법이다.왜 이런 개념이 필요할까?체중은 체지방만 측정하는 숫.. 2026. 9. 12. 내 몸에도 잔고가 있다? 얌핏이 말하는 ‘몸의 잔고’ 내 몸에도 잔고가 있다? 얌핏이 말하는 ‘몸의 잔고’통장 잔고는 확인하면서정작 내 몸의 잔고는 한 번도 확인하지 않는 경우가 많다.월급이 들어오면 잔고가 늘고, 돈을 쓰면 줄어든다.그런데 몸도 비슷하다.잠을 잘 자고, 잘 먹고, 적당히 움직인 날에는 몸이 가볍다.반대로 잠을 제대로 못 자고, 하루 종일 앉아 있고, 야식을 먹고, 운동까지 무리한 날에는 이상하게 몸이 무겁다.그래서 얌핏은 앞으로 이런 상태를 ‘몸의 잔고’라는 관점에서 바라보려고 한다.몸의 잔고 = 하루 동안 내가 몸에 넣은 것과 몸에서 사용한 것, 그리고 회복한 상태를 종합적으로 바라보는 얌핏만의 표현의학적인 공식이나 새로운 건강 지표를 말하는 것은 아니다.복잡한 몸의 상태를 조금 더 쉽게 이해하기 위한 얌핏만의 생각법이다.💰 통장 잔고.. 2026. 9. 11. 🏋️ 본세트 들어가기 전, 몸은 이미 답을 말하고 있다? 🏋️ 본세트 들어가기 전, 몸은 이미 답을 말하고 있다?YUMFIT이 제안하는 ‘운동 예고편 점수’ 기록법헬스장에서 꽤 이상한 일이 생길 때가 있다.워밍업할 때는 괜찮았다.빈 봉도 가볍고,첫 번째 워밍업 세트도 가볍고,두 번째 워밍업 세트도 괜찮았다.그래서 속으로 생각한다.“오늘 컨디션 좋은데?”그런데 본세트에 들어가는 순간,갑자기 무겁다.분명 워밍업에서는 괜찮았는데왜 본세트만 들어가면 느낌이 달라질까?반대의 경우도 있다.워밍업 때는 유난히 무거웠는데막상 본세트에 들어가니 생각보다 잘 된다.이런 경험을 그냥“오늘 컨디션이 이상했나?”하고 넘기는 경우가 많다.그런데 여기서 재미있는 방법을 하나 만들어볼 수 있다.1. ‘운동 예고편 점수’란?YUMFIT에서 새롭게 제안하는 기록법이다.이름 그대로다.운동 예.. 2026. 9. 10. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음
