전체 글70 같은 10회인데 왜 어떤 날은 더 힘들까? 같은 10회인데 왜 어떤 날은 더 힘들까?YUMFIT이 제안하는 ‘운동 리듬 점수’ 기록법 🏋️헬스장에서 이런 경험 한 번쯤 있을 거다.똑같이 10회를 했다.중량도 똑같고운동도 똑같고세트 수도 똑같다.그런데 이상하게 느낌은 다르다.어떤 날은 10회가1… 2… 3… 4… 5…자연스럽게 이어진다.반면 어떤 날은1, 2, 3… 윽… 4… 잠깐… 5…이런 식이다.기록에는 둘 다 똑같이70kg × 10회라고 남는다.그런데 실제로 운동한 느낌은 꽤 다르다.그래서 오늘 YUMFIT에서는 조금 다른 질문을 해보려고 한다.“몇 회를 했는가?”가 아니라“10회가 얼마나 일정한 리듬으로 이어졌는가?”그리고 이것을 간단하게 기록하는 방법을 만들어보자.1. YUMFIT ‘운동 리듬 점수’란? 🎵먼저 이름부터 정해보자.운동 .. 2026. 9. 9. 매번 운동 기록을 다 볼 필요가 있을까? 매번 운동 기록을 다 볼 필요가 있을까?YUMFIT이 제안하는 ‘오늘의 기준세트’ 기록법 🏋️헬스장에서 운동을 꾸준히 하다 보면 이런 경험이 있다.어제는 분명 80kg이 가볍게 들렸는데오늘은 같은 80kg이 유난히 무겁다.그런데 운동 기록을 보면80kg × 8회똑같다.그러면 궁금해진다.“그럼 오늘 내 컨디션도 어제랑 똑같았던 걸까?”사실 운동 기록은 보통 중량과 반복 횟수 중심으로 남긴다.하지만 같은 숫자가 나왔다고 해서 그날의 운동 상태까지 완전히 같았다고 보기는 어렵다.그래서 YUMFIT에서는 조금 다른 기록법을 제안해본다.바로 ‘오늘의 기준세트’다.※ ‘오늘의 기준세트’는 공식 스포츠과학 용어나 의학적 지표가 아니라, YUMFIT에서 운동 기록을 쉽게 비교하기 위해 제안하는 개인 기록 방식이다.1.. 2026. 9. 8. 🏋️ 무게는 그대로인데 왜 마지막 반복은 느낌이 다를까? 🏋️ 무게는 그대로인데 왜 마지막 반복은 느낌이 다를까?얌핏이 제안하는 ‘운동 폼 이탈점’ 기록법헬스장에서 이런 경험 한 번쯤 있지 않나요?벤치프레스 60kg × 10회.1회→ “가볍네?”5회→ “아직 괜찮은데?”7회→ “조금 힘들다.”9회→ “어라?”10회→ “방금 내가 어떻게 든 거지?”😂그런데 운동 기록에는 보통 이렇게만 남습니다.벤치프레스 60kg × 10회문제는 여기서 생깁니다.10회를 했다는 사실은 남는데,10회 안에서 내 움직임이 언제부터 달라졌는지는 사라져버립니다.그래서 오늘 얌핏에서는 조금 다른 기록법을 제안해보려고 합니다.바로 ‘운동 폼 이탈점’입니다.🔎 1. 운동 폼 이탈점이란?먼저 정확하게 말하면,‘운동 폼 이탈점’은 얌핏에서 제안하는 개인 운동 기록용 개념입니다.공식적인 의학.. 2026. 9. 7. 운동을 했는데 왜 다음 운동이 자꾸 무너질까? 얌핏이 제안하는 ‘운동 여유도’ 기록법 운동을 했는데 왜 다음 운동이 자꾸 무너질까? 얌핏이 제안하는 ‘운동 여유도’ 기록법운동을 끝내고 기록을 보면 이런 날이 있습니다.“오늘 운동량은 충분한데… 왜 마지막 운동에서는 갑자기 힘이 빠졌지?”반대로 운동을 많이 한 것 같은데도 마지막까지 생각보다 기록이 잘 나오는 날도 있습니다.그래서 얌핏에서는 조금 다른 질문을 던져봤습니다.“오늘 운동을 얼마나 많이 했는가?”가 아니라“다음 운동을 할 여유를 얼마나 남겨뒀는가?”오늘은 이걸 기록해보는 방법을 소개해볼게요. 📝🏋️ ‘운동 여유도’란 뭘까?먼저 주의할 점이 있습니다.‘운동 여유도’는 공식적인 스포츠과학 지표나 의학적 지표가 아닙니다.얌핏에서 운동 기록을 조금 더 재미있고 구체적으로 관찰하기 위해 제안하는 개인 기록용 개념입니다.핵심은 간단합니다.. 2026. 9. 6. 오늘 운동, 왜 이렇게 힘들었는데 기록은 괜찮았을까? 오늘 운동, 왜 이렇게 힘들었는데 기록은 괜찮았을까?얌핏이 제안하는 ‘체감-기록 오차율’ 기록법헬스하다 보면 이런 날이 있습니다.분명 오늘 운동은 엄청 힘들었는데막상 운동 기록을 보면 생각보다 나쁘지 않은 날.반대로,“오늘 컨디션 괜찮은데?”라고 생각했는데 마지막 세트에서 갑자기 무게가 뚝 떨어지는 날도 있습니다.이럴 때 우리는 보통 이렇게 생각합니다.“오늘 컨디션이 별로였나?”그런데 얌핏에서는 조금 다르게 기록해보려고 합니다.‘힘들었다’는 느낌과 실제 운동 기록이 얼마나 차이 났는지 보는 겁니다.그래서 이번에 소개할 기록법이 바로체감-기록 오차율입니다.1. ‘힘들다’와 ‘기록이 떨어졌다’는 같은 말이 아니다운동할 때 우리가 느끼는 피로감은 꽤 주관적입니다.같은 60kg 벤치프레스라도잠을 잘 잔 날스트레.. 2026. 9. 5. 🏋️ 운동하다 갑자기 기록이 떨어지는 이유? 🏋️ 운동하다 갑자기 기록이 떨어지는 이유?얌핏이 만든 새로운 개념, ‘운동 전환손실률’을 기록해봤다헬스장에서 이런 일이 있다.벤치프레스를 60kg으로 10회 할 수 있는데,어떤 날은 8회밖에 못 한다.그런데 이상하다.잠도 충분히 잤고,밥도 먹었고,운동 전 컨디션도 나쁘지 않았다.그렇다면 이런 생각이 든다.“내가 오늘 힘이 빠진 건가?”그런데 어쩌면 문제는 내 몸의 상태가 아니라 그 운동 바로 앞에 무엇을 했느냐일 수도 있다.예를 들어 똑같은 벤치프레스라도,A벤치프레스 → 숄더프레스B플라이 → 벤치프레스C삼두 운동 → 벤치프레스이렇게 시작 순서가 달라지면 벤치프레스에 들어갈 때의 상태가 달라진다.실제로 운동 순서에 관한 연구에서는 세션 초반에 수행한 운동에서 근력 향상이 더 크게 나타나는 경향이 보고됐.. 2026. 9. 5. 이전 1 2 3 4 5 ··· 12 다음
