건강실험 이야기28 헬스장에서 세트 끝나자마자 앉는 사람, 잠깐만 보세요 헬스장에서 세트 끝나자마자 앉는 사람, 잠깐만 보세요운동 효과를 바꾸는 건 ‘세트’가 아니라 그 사이 90초일 수도 있습니다헬스장에서 이런 장면을 흔하게 볼 수 있다.운동 1세트.숨이 찬다.기구를 내려놓는다.그리고 바로 의자에 앉아 휴대폰을 꺼낸다.30초.60초.90초.다시 운동.그런데 오늘은 여기서 질문 하나를 던져보자.“그 90초 동안 가만히 쉬는 게 정말 최선일까?”반대로 이런 사람도 있다.세트가 끝나자마자천천히 걷고,물을 마시고,몸을 움직이고,다시 기구 앞으로 돌아온다.그렇다면앉아서 쉬는 것과 가볍게 움직이는 것.둘 중 어떤 방식이 다음 세트를 더 잘하게 만들어줄까?오늘 얌핏에서는 이 아주 사소한 차이를 **‘휴식시간 실험’*\*으로 만들어본다.그리고 먼저 결론부터 말하면,무조건 움직이는 게 정답.. 2026. 9. 25. 뜨거운 물에 1시간씩 들어가면 운동한 것과 비슷할까? 뜨거운 물에 1시간씩 들어가면 운동한 것과 비슷할까?2026년 연구진이 직접 6주 동안 해봤습니다운동하기 싫은 날이 있다.그런 날 문득 이런 생각이 든다.“뜨거운 물에 푹 들어가 있으면 운동한 효과도 조금 나지 않을까?”실제로 뜨거운 목욕이나 사우나를 두고“심박수가 올라가니까 운동과 비슷하다”“혈액순환이 좋아진다”“근육에도 좋다”같은 이야기를 어렵지 않게 볼 수 있다.그런데 여기서 얌핏이 궁금해졌다.심장이 빨리 뛰는 것과 실제로 근육을 사용하는 것은 같은 일일까?2026년 발표된 한 연구가 이 질문을 꽤 직접적으로 건드렸다.그리고 결과는 생각보다 단순하지 않았다.먼저 뜨거운 물에 들어가면 몸에서는 무슨 일이 생길까?뜨거운 물에 몸을 담그면 체온이 올라간다.몸은 열을 식히기 위해 여러 생리적 반응을 일으킨.. 2026. 9. 21. 배고프지도 않은데 왜 냉장고를 열까? 배고프지도 않은데 왜 냉장고를 열까?얌핏이 발견한 ‘냉장고 첫 화면’이상하게 그런 날이 있다.배가 고픈 건 아닌데습관처럼 냉장고 문을 연다.물을 꺼내려고 열었다가 냉장고 안을 한 번 훑어보고,“뭐 먹을 거 없나?”하다가 결국 무언가 하나를 꺼낸다.그런데 생각해보면 이상하다.배가 고파서 냉장고를 연 걸까?아니면 냉장고를 열었기 때문에 먹고 싶어진 걸까?얌핏에서는 이 장면을 조금 재미있게 바라본다.‘냉장고 첫 화면’※ ‘냉장고 첫 화면’은 얌핏이 만든 행동·식습관 프레임이며 의학적 또는 학술적 용어가 아닙니다.냉장고에도 ‘첫 화면’이 있다스마트폰을 켜면 가장 먼저 보이는 화면이 있다.앱이 어디에 있느냐에 따라 손이 가는 횟수도 달라진다.냉장고도 비슷하게 생각해볼 수 있다.문을 열었을 때눈에 가장 먼저 들어오.. 2026. 9. 14. 🏋️ 본세트 들어가기 전, 몸은 이미 답을 말하고 있다? 🏋️ 본세트 들어가기 전, 몸은 이미 답을 말하고 있다?YUMFIT이 제안하는 ‘운동 예고편 점수’ 기록법헬스장에서 꽤 이상한 일이 생길 때가 있다.워밍업할 때는 괜찮았다.빈 봉도 가볍고,첫 번째 워밍업 세트도 가볍고,두 번째 워밍업 세트도 괜찮았다.그래서 속으로 생각한다.“오늘 컨디션 좋은데?”그런데 본세트에 들어가는 순간,갑자기 무겁다.분명 워밍업에서는 괜찮았는데왜 본세트만 들어가면 느낌이 달라질까?반대의 경우도 있다.워밍업 때는 유난히 무거웠는데막상 본세트에 들어가니 생각보다 잘 된다.이런 경험을 그냥“오늘 컨디션이 이상했나?”하고 넘기는 경우가 많다.그런데 여기서 재미있는 방법을 하나 만들어볼 수 있다.1. ‘운동 예고편 점수’란?YUMFIT에서 새롭게 제안하는 기록법이다.이름 그대로다.운동 예.. 2026. 9. 10. 같은 10회인데 왜 어떤 날은 더 힘들까? 같은 10회인데 왜 어떤 날은 더 힘들까?YUMFIT이 제안하는 ‘운동 리듬 점수’ 기록법 🏋️헬스장에서 이런 경험 한 번쯤 있을 거다.똑같이 10회를 했다.중량도 똑같고운동도 똑같고세트 수도 똑같다.그런데 이상하게 느낌은 다르다.어떤 날은 10회가1… 2… 3… 4… 5…자연스럽게 이어진다.반면 어떤 날은1, 2, 3… 윽… 4… 잠깐… 5…이런 식이다.기록에는 둘 다 똑같이70kg × 10회라고 남는다.그런데 실제로 운동한 느낌은 꽤 다르다.그래서 오늘 YUMFIT에서는 조금 다른 질문을 해보려고 한다.“몇 회를 했는가?”가 아니라“10회가 얼마나 일정한 리듬으로 이어졌는가?”그리고 이것을 간단하게 기록하는 방법을 만들어보자.1. YUMFIT ‘운동 리듬 점수’란? 🎵먼저 이름부터 정해보자.운동 .. 2026. 9. 9. 매번 운동 기록을 다 볼 필요가 있을까? 매번 운동 기록을 다 볼 필요가 있을까?YUMFIT이 제안하는 ‘오늘의 기준세트’ 기록법 🏋️헬스장에서 운동을 꾸준히 하다 보면 이런 경험이 있다.어제는 분명 80kg이 가볍게 들렸는데오늘은 같은 80kg이 유난히 무겁다.그런데 운동 기록을 보면80kg × 8회똑같다.그러면 궁금해진다.“그럼 오늘 내 컨디션도 어제랑 똑같았던 걸까?”사실 운동 기록은 보통 중량과 반복 횟수 중심으로 남긴다.하지만 같은 숫자가 나왔다고 해서 그날의 운동 상태까지 완전히 같았다고 보기는 어렵다.그래서 YUMFIT에서는 조금 다른 기록법을 제안해본다.바로 ‘오늘의 기준세트’다.※ ‘오늘의 기준세트’는 공식 스포츠과학 용어나 의학적 지표가 아니라, YUMFIT에서 운동 기록을 쉽게 비교하기 위해 제안하는 개인 기록 방식이다.1.. 2026. 9. 8. 이전 1 2 3 4 5 다음
