건강실험 이야기28 🧠 운동할 때 머릿속으로 “하나, 둘, 셋…” 세는 습관을 버리면 어떻게 될까? 🧠 운동할 때 머릿속으로 “하나, 둘, 셋…” 세는 습관을 버리면 어떻게 될까?조금 이상한 주제지?그런데 웨이트를 해본 사람이라면 거의 한 번쯤 해봤을 거야.“하나… 둘… 셋… 넷…”벤치프레스든,스쿼트든,레터럴레이즈든,우리는 무의식적으로 반복 횟수를 셉니다.그런데 여기서 재미있는 질문이 하나 생깁니다.“내가 반복 횟수를 세는 동안, 정작 운동 동작에는 얼마나 집중하고 있을까?”그리고 이 질문은 단순한 호기심으로 끝나지 않습니다.운동 중 어디에 주의를 두느냐(attentional focus)가 운동 수행과 관련될 수 있다는 연구가 꽤 있습니다. 다만 최근에는 기존 연구 결과에 출판편향 가능성이 있다는 분석도 나와 있어서, “무조건 외부 집중이 최고”처럼 단순하게 결론 내리는 것도 조심해야 합니다. (Pu.. 2026. 8. 31. 운동을 꾸준히 하는 사람은 의지가 강한 게 아닐지도 모른다?! 운동을 꾸준히 하는 사람은 의지가 강한 게 아닐지도 모른다헬스장을 등록합니다.첫날에는 의욕이 넘칩니다.운동복도 새로 사고,운동화도 꺼내놓고,유튜브에서 운동 루틴까지 찾아봅니다. 😂월요일.갑니다.수요일.갑니다.금요일.조금 귀찮지만 갑니다.그런데 어느 순간부터 이상한 일이 생깁니다.“오늘 운동 갈까?”라는 고민 자체를 별로 하지 않게 됩니다.퇴근하고 집에 들어왔는데,어느새 운동복을 갈아입고 있습니다.가방도 챙겨져 있습니다.차에 타고 있습니다.그리고 헬스장에 도착합니다.문득 이런 생각이 듭니다.“나 오늘 운동 가겠다고 결심한 적이 있었나?”사실 결심을 안 했을 수도 있습니다.그냥 평소처럼 움직였을 뿐입니다.그리고 이 지점이 꽤 재미있습니다.🧠 운동을 오래 하는 사람에게는 ‘운동 직전의 패턴’이 있다우리는 .. 2026. 8. 31. 🥤 운동하고 집에 왔는데 물병 뚜껑이 갑자기 안 열린다? 🥤 운동하고 집에 왔는데 물병 뚜껑이 갑자기 안 열린다?헬스장에서 운동을 끝냈습니다.오늘 운동도 나름 만족스럽습니다.등 운동을 열심히 했고,마지막 세트까지 꽤 힘들게 밀어붙였습니다.샤워하고 집에 왔습니다.목이 말라서 냉장고에서 물을 꺼냅니다.뚜껑을 돌립니다.안 돌아갑니다.“뭐지?”한 번 더 돌립니다.안 돌아갑니다.이번에는 두 손으로 잡습니다.꾸욱.겨우 열립니다.😂그런데 이상합니다.물병이 특별히 단단한 것도 아니고,평소에는 한 손으로도 잘 열던 뚜껑입니다.그런데 오늘따라 왜 이렇게 안 열릴까요?혹시 이런 적 있지 않나요?🤔 운동하고 나면 왜 평소 동작까지 이상하게 느껴질까?재미있는 건 이런 현상이 꼭 큰 동작에서만 나타나는 게 아니라는 겁니다.오히려 아주 사소한 곳에서 먼저 발견됩니다.물병 뚜껑 열기.. 2026. 8. 30. 헬스장에서 세트 사이 1분만 쉬면 정말 운동을 더 잘하는 걸까? 헬스장에서 세트 사이 1분만 쉬면 정말 운동을 더 잘하는 걸까?헬스장에서 운동하다 보면 이상하게 눈치 보이는 순간이 있습니다.첫 번째 세트를 끝냈습니다.숨을 고릅니다.휴대폰을 봅니다.30초…40초…50초…슬슬 주변을 봅니다.그리고 1분이 되자 괜히 마음이 급해집니다.“이제 다음 세트 해야 하는 거 아닌가?”그래서 바로 중량을 잡습니다.그런데 첫 세트에서는 10개를 했는데,두 번째 세트에서는 7개.세 번째 세트에서는 6개.갑자기 이런 생각이 듭니다.“내가 체력이 이렇게 약했나?”그런데 잠깐.혹시 내 체력이 부족한 게 아니라 그냥 너무 빨리 쉬고 있었던 것이라면 어떨까요?오늘 얌핏 실험실에서는 운동할 때 정말 사소해 보이지만 의외로 중요한 것,바로 세트 사이 휴식시간을 한번 파헤쳐보겠습니다. 🧪💪⏱️ 휴.. 2026. 8. 29. 이전 1 2 3 4 5 다음
