본문 바로가기

분류 전체보기70

🧪[얌핏 실험실] 운동할 때 코로 숨 쉬면 진짜 지방이 더 잘 빠질까? 🧪 [얌핏 실험실] 운동할 때 코로 숨 쉬면 진짜 지방이 더 잘 빠질까? 👃 “입으로 숨 쉬면 살이 안 빠진다?” 직접 따져봤습니다운동하다 보면 이런 말을 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.👃 “운동할 때 코로만 숨 쉬어야 지방이 잘 탄대.”또 어떤 사람은 이렇게 말합니다.😮‍💨 “강하게 운동하면 입으로 숨 쉬는 게 당연하지.”그리고 인터넷에는 더 강한 주장도 있습니다.🔥 코호흡 = 지방 연소🔥 입호흡 = 탄수화물 사용🔥 코로만 숨 쉬면 체지방 감량에 유리그럴듯해 보이죠.그런데 정말 그럴까요?오늘 얌핏 실험실에서는 코호흡과 입호흡을 실제 운동 상황에 맞춰 비교해보겠습니다.🔥 먼저 결론부터👃 코로 숨 쉰다고 자동으로 지방이 더 많이 빠지는 것은 아닙니다.오히려 운동 강도가 올라가면 코로만 호흡하.. 2026. 8. 23.
🏋️ 운동 끝나고 바로 집에 가세요? 사실 ‘운동 후 5분’이 다음 운동을 더 쉽게 만들어줍니다 🏋️ 운동 끝나고 바로 집에 가세요?사실 ‘운동 후 5분’이 다음 운동을 더 쉽게 만들어줍니다헬스장에서 운동을 끝냅니다.샤워하고 옷 갈아입고 집에 갑니다.그런데 다음날 운동하러 가려고 가방을 열었더니…젖은 수건이 그대로 들어있고, 물병에는 어제 마시다 남은 물이 있고, 이어폰은 어디 있는지 모르겠습니다. 😂운동화는 가방 구석에 처박혀 있고요.그러다 다음 운동 날이 되면 또 찾습니다.“내 이어폰 어디 있지?”“수건 빨았나?”“물병 가져왔나?”운동 자체보다 운동하러 가기 전 준비가 귀찮아지는 순간이 생깁니다.그래서 이번에는 운동 방법이 아니라 조금 다른 이야기를 해보려고 합니다.운동이 끝난 뒤 딱 5분만 정리하는 습관입니다.⏱️ 왜 하필 5분일까?거창한 정리를 하자는 게 아닙니다.운동이 끝난 뒤 집에 와.. 2026. 8. 23.
🧪 [얌핏 실험실] 운동할 때 거울을 보면 운동이 더 잘될까? 🧪 [얌핏 실험실] 운동할 때 거울을 보면 운동이 더 잘될까? 🪞 거울 속 내 몸을 보는 것이 운동 집중력과 자세에 영향을 줄까?헬스장에 가면 이상하게 거울이 많습니다.앞에도 거울.옆에도 거울.심지어 덤벨을 들고 고개를 돌리면 또 거울. 😂그런데 문득 이런 생각이 듭니다.“도대체 헬스장은 왜 이렇게 거울이 많을까?”물론 자세를 확인하기 위해서겠죠.그런데 거울은 단순히 자세 확인용으로만 사용되는 걸까요?운동할 때 내 몸을 직접 보면서 운동하면💪 근육에 더 집중하게 될까?🎯 자세가 더 좋아질까?🔥 운동에 더 몰입하게 될까?아니면 반대로😳 몸매에 신경 쓰느라 운동 집중력이 떨어질 수도 있을까요?오늘은 이걸 얌핏 실험실에서 한번 파헤쳐보겠습니다.🔥 먼저 결론부터운동 중 거울을 보는 것이 항상 운동.. 2026. 8. 22.
[얌핏 실험실] “60초 쉬었는데 왜 다음 세트가 이렇게 힘들지?” 🧪 얌핏 실험실“60초 쉬었는데 왜 다음 세트가 이렇게 힘들지?”⏱️ 내가 생각한 휴식시간과 실제 휴식시간은 달랐다헬스장에서 이런 말을 한 번쯤 해봤을 겁니다.“한 세트 끝났으니까 1분만 쉬고 다시 해야지.”그런데 막상 운동을 시작하면📱 알림 하나 확인하고💬 친구랑 한마디 하고💧 물 한 모금 마시고🧻 수건 닦고기구를 정리하다 보면 어느새 2분이 지나 있습니다.반대로 어떤 날은🔥 “오늘 운동 빡세게 해야지!”하면서 30~40초밖에 쉬지 않고 바로 다음 세트에 들어갑니다.그리고 결과는?1세트10회2세트9회3세트6회4세트4회😵‍💫그런데 여기서 얌핏이 궁금해졌습니다.“나는 정말 정해놓은 만큼 쉬고 있는 걸까?”그리고 더 중요한 질문이 하나 있습니다.휴식시간을 정확하게 관리하면 운동 결과도 달라질까.. 2026. 8. 22.
🧪 [얌핏 실험실] 운동 열심히 했는데 잠을 못 자면 근육은 어떻게 될까? 이번 주제는 “운동은 열심히 하는데 왜 다음 날 몸이 이렇게 무겁지?”에서 출발해서, 운동하는 사람이라면 누구나 궁금해할 수면과 운동 회복을 다뤄볼게요. 2026년 최신 연구까지 확인해서 구성했습니다. (PubMed)🧪 [얌핏 실험실] 운동 열심히 했는데 잠을 못 자면 근육은 어떻게 될까? 😴 “운동은 잘했는데 다음 날 힘이 없다”면 운동보다 이것부터 확인하세요헬스장에서 꽤 열심히 운동했습니다.벤치프레스도 하고랫풀다운도 하고하체까지 제대로 털었습니다.🔥 “오늘 운동 진짜 잘했다.”그런데 그날 밤,침대에 누웠는데 잠이 안 옵니다.휴대폰 조금 보고…또 조금 보고…시계를 보니 새벽 1시.😵그리고 다음 날 헬스장에 갔더니평소 들던 무게가 갑자기 무겁습니다.“어제 운동을 너무 세게 했나?”싶은데, 꼭 운.. 2026. 8. 21.
🧪 [얌핏 실험실] 운동을 많이 할수록 근육이 더 빨리 클까? 🧪 [얌핏 실험실] 운동을 많이 할수록 근육이 더 빨리 클까?“이번 주부터 운동량 2배!” 하기 전에 꼭 알아야 할 것헬스 좀 하다 보면 이런 생각이 들 때가 있습니다.“요즘 운동량이 부족한 것 같은데…”그래서 운동을 하나 추가하고,또 하나 추가하고,세트도 3세트에서 4세트로 늘리고…어느 순간 운동표를 보면🏋️ 가슴 20세트💪 등 20세트🦵 하체 25세트😳“나… 운동 제대로 하고 있는 거 맞겠지?”그런데 여기서 재미있는 질문이 생깁니다.운동량을 많이 늘리면 근육도 그만큼 빨리 클까요?오늘은 이걸 얌핏 실험실 방식으로 한번 파헤쳐보겠습니다. 🧪🔥 먼저 결론부터운동량이 어느 정도까지는 중요합니다.실제로 2026년 ACSM의 저항운동 포지션 스탠드에서도 근비대를 위해 주당 훈련량을 충분히 확보하는.. 2026. 8. 20.

티스토리툴바